2024-03-04 19:09 ·安徽

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國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，其中指出：我國(guó)18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達(dá)到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢(shì)。

舉個(gè)例子說(shuō)，如果是1米75的男性，你的體重超過(guò)76公斤就是超重，超過(guò)86公斤就是肥胖。這個(gè)判定標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)、腰圍、體脂率。

BMI怎么來(lái)算呢？身高除以體重的平方，這個(gè)值大于24就是超重，這個(gè)值大于28就是肥胖。

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再就是看腰圍，男性腰圍大于90厘米，女性腰圍大于80厘米，就是肥胖；

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肥胖會(huì)有什么危害呢？肥胖會(huì)導(dǎo)致心血管負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致高血壓，同時(shí)會(huì)拖累肝臟，到時(shí)候形成脂肪肝也是不爭(zhēng)的事實(shí)。還有就是，肥胖會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這些都是普通的常識(shí)。

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目前，已經(jīng)有50%的成人和20%的兒童超重或者肥胖。

針對(duì)肥胖，要多運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)腦，因?yàn)槿梭w大腦的思維，可以消耗大量的卡路里。

同時(shí)，在膳食上，多吃水果、蔬菜。減少肉類和高熱的面包等食物攝入。

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