金針菇減肥法成近年大熱，只需跟隨簡單食譜即可不節(jié)食減4.4磅。許多人一向熱愛吃金針菇，原來金針菇好處多多，卡路里還低。金針菇不但可預(yù)防便秘以及減少內(nèi)臟脂肪，更可以緊致肌膚，完全是愛美女生必吃的食物。馬上看看以下5款金針菇#減肥食譜#，最后一款更是日本發(fā)明的最強減肥食譜！

金針菇減肥法防便秘兼減20%內(nèi)臟脂肪！

金針菇的好處真是多得數(shù)不完，日本藥科大學醫(yī)療藥學科長渡邊泰雄便曾指出金針菇所含的亞油酸，能有助燃燒內(nèi)臟脂肪，更有實測結(jié)果顯示一名甚少運動的女生連續(xù)一個月飲用金針菇茶后，肚腩變小，就連內(nèi)臟脂肪的面積也減少了20%！實證金針菇有效減少皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，抑制脂肪的吸收，亦非常有利于促進腸胃蠕動，提高減肥效果 。

同時金針菇可以幫助女性在減肥的過程中保持水嫩Q彈的緊致肌膚，發(fā)揮美肌效果。對于容易在減肥過程中出現(xiàn)便秘的人，它也有很好的預(yù)防作用。（溫馨提示：有痛風的人士就不宜多吃了?。?/p>

5大必學金針菇減肥食譜

1. 金針菇西紅柿湯

雖然大家都喜歡打邊爐，但同時又害怕肥胖。其實金針菇配合其他烹調(diào)方法也可以很美味，大家不妨試試以下這個健康開胃的金針菇西紅柿湯底

材料：

金針菇 － 適量

西紅柿 － 2個

豆腐 － 1磚

做法：

1. 把金針菇的根部切去洗凈，并把西紅柿切片，放在一起備用。

2. 熱鍋后先放西紅柿翻炒，加入清水煮開，湯滾至紅色后再放金針菇及豆腐。

3. 最后加少許鹽調(diào)味。

2. 涼拌金針菇

天氣稍微回暖可以試試這個涼拌金針菇，美味可口之余又可以減肥。

材料：

金針菇 － 適量

青瓜 － 1條

醋、姜、蒜、生抽、辣椒油 － 適量

白糖、香油 － 少許

做法：

1. 把金針菇的根部切去，撕散后洗凈瀝干。注適量的水入鍋煮至沸騰，放洗干凈的金針菇入鍋，灼大約半分鐘后撈出，然后放入冰水中浸泡至涼再撈出瀝干。

2. 把青瓜洗凈后切成絲，大蒜去皮后與生姜切碎成末。

3. 把處理好的金針菇與青瓜放入大碗中，再加入蒜末、姜末、適量的鹽、芝麻油、辣椒油、醋、生抽及少許白糖，攪拌至均勻后即可食用。

*如果不能嘗辣，可以不放辣椒油。

3. 金針菇豆腐味噌湯

愛喝味噌湯的朋友，可以多加點金針菇，提味又更健康。

材料：

金針菇 細包

嫩豆腐 1件

昆布 約50克

味噌 100克

鰹 魚汁 1湯匙

蔥 1棵

做法：

1. 金針菇切去根部，嫩豆腐切粒，昆布切長塊，蔥切幼粒備用。

2. 味噌加入適量水拌勻備用。

3. 將700毫升水、鰹魚汁、昆布用中火煮滾。

4. 在高湯中加入金針菇及嫩豆腐煮5分鐘。

5. 加入味噌煮2分鐘，熄火，加入蔥粒，即成。

4. 金針菇蛋餅

大人和小朋友都愛吃的蛋餅，可嘗試把金針菇加入蛋餅中，營養(yǎng)成分極高！

材料：

金針菇 200克

雞蛋 3只

甘筍絲 1/3杯

鹽 1/4茶匙

胡椒粉 1/4茶匙

做法：

1. 將金針菇的根部切去洗凈備用。

2. 雞蛋打發(fā)成蛋液，加入鹽和胡椒粉混合拌勻。

3. 將金針菇和甘筍絲加入蛋液中，然后放入熱油鍋中煎至兩面完全金黃便可。

備注：把金針菇蛋餅煎至成形后，可把火調(diào)至中小火，慢慢煎出蛋香。

5. 日本最強金針菇減肥法：金針菇冰

日本人發(fā)明的金針菇冰有強大減肥效果，這個金針菇冰的做法能喚醒金針菇中的營養(yǎng)成分，可以提高身體對金針菇內(nèi)植物性甲殼素的吸收率。有日本研究顯示，有人透過這個方法在2星期內(nèi)成功減掉2公斤。另外，還有少數(shù)人雖然體重沒變，但整個人看起來都變瘦了很多！

材料：

金針菇 300g

水 400cc

做法：

1. 把金針菇的根部切去。

2. 把金針菇跟水加到果汁機里，攪拌至醬狀（大約需時30秒）。

3. 倒進鍋子里用慢火煮約1小時。

4. 關(guān)火后等金針菇醬變涼。

5. 倒進冰塊盒里，放進冰箱中冷凍至冰塊即可。

食用方法：

每天吃一顆就已經(jīng)有效果，需要時從冰箱拿出來，然后放進料理和湯水中一起食用。（也有營養(yǎng)師說單吃金針菇已經(jīng)有很好的減肥效果喔！）

更多減肥瘦身相關(guān)文章：

《以家人之名》譚松韻瘦身有成，丸子臉瘦成錐子臉，解密減重妙方

侯佩岑減肥又有新招：168斷食搭配「喝油」更有效果！

小禎又瘦4公斤！實證6招不復(fù)胖飲食+運動秘訣，火鍋控快來學！

郭雪芙分享瘦身不瘦胸秘訣，搭配自制「消腫排毒水」讓體態(tài)變輕盈

相關(guān)知識

春季吃5款菌菇食譜健康減肥
大醫(yī)生節(jié)后減肥特輯！——揭秘“7天瘦5斤”健康減重食譜
15種減肥食物排行榜,減肥食譜4個方案,4種快速減肥食譜,飲食減肥的幾個注意事項
減肥必備的4款春季養(yǎng)生減肥食譜
素食丨高蛋白低脂肪的金針菇
減肥食譜大全 健康減肥食譜推薦
五種菌菇減肥食譜 瘦身又營養(yǎng)
減肥食譜大全?5個減肥食譜傾心推薦
如何降低人體內(nèi)臟脂肪，教你如何減少內(nèi)臟脂肪，5招巧減內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪怎么減
四款冬季減肥食譜

網(wǎng)址: 5大金針菇減肥食譜：14天不節(jié)食減4斤，防便秘還減內(nèi)臟脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview755184.html