核心提示：紅豆和赤小豆都屬于豆科植物，兩者在營養(yǎng)成分上并沒有明顯的差異。紅豆一般指淡赤豆，而赤小豆是紅豆的種子，比紅豆小且色暗，因此也稱為黑豆。紅豆、赤小豆都可以幫助減肥瘦身，但效果有限。

紅豆和赤小豆都屬于豆科植物，兩者在營養(yǎng)成分上并沒有明顯的差異。紅豆一般指淡赤豆，而赤小豆是紅豆的種子，比紅豆小且色暗，因此也稱為黑豆。紅豆、赤小豆都可以幫助減肥瘦身，但效果有限。

紅豆中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)元素，并且其中含有較多皂角苷，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸通便的效果，從而輔助減肥。但是單純依靠吃紅豆或赤小豆來減肥并不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槭澄锏淖饔帽容^微弱，如果需要快速減肥，建議采取科學(xué)的方法進(jìn)行。

1.控制飲食：想要減肥的人群應(yīng)減少高熱量食物攝入，如肥肉、炸雞等，同時(shí)增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，如菠菜、蘋果等，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩等，消耗體內(nèi)多余脂肪，以起到減肥瘦身的目的。

2.藥物治療：若通過調(diào)整飲食無法有效改善，則可遵醫(yī)囑服用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片等藥物，抑制胃腸道對(duì)脂肪的吸收以及分解葡萄糖的能力，從而使機(jī)體對(duì)能量的需求減少，進(jìn)而有助于減肥瘦身。

3.手術(shù)治療：對(duì)于肥胖程度較重者而言，若經(jīng)上述方法處理無效時(shí)，可通過抽脂術(shù)將局部堆積過多的脂肪抽出，以達(dá)到塑形目的，也可使身材變瘦。

由于赤小豆有利尿消腫的功效，所以通常會(huì)作為水腫型肥胖癥患者的輔助食療材料。但由于其性涼，故不適宜脾胃虛寒及孕婦食用。此外，需注意的是，無論是紅豆還是赤小豆都不具有直接減肥作用，僅能作為一種輔助手段。若想減肥，還需積極參加體育鍛煉并保證規(guī)律作息，避免暴飲暴食。

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