一周不重樣??6款低卡減脂餐合集·好吃不胖
嗨~今天我又整理了6款低卡減脂餐
分享給你們 一周不重樣！低脂低卡 簡(jiǎn)單又好做！減脂期也要吃的開(kāi)心呀
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「低卡雞肉蕎麥面」
步驟：
·醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?少許味精和糖?清水?dāng)嚢杈鶆?br> ·洋蔥爆香 下入香菇翻炒 接著下入雞胸肉 炒至變色加入醬汁
·蕎麥面 雞蛋 青菜煮熟備用
·將雞蛋放入醬汁中一起煮 煮至湯汁濃稠即可

「番茄肥牛蓋飯」
步驟：
·醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?一勺淀粉?半勺代糖?少許清水?dāng)嚢杈鶆?br> ·肥牛焯水撈出備用 洋蔥番茄切塊
·洋蔥炒香加入番茄 炒軟后加入肥牛和醬汁 小火煮至湯汁濃稠即可

「韓式辣炒肥牛滑蛋飯」
步驟：
·醬汁：一勺辣醬?兩勺生抽?一勺老抽?一勺代糖?半勺淀粉?少許清水?白芝麻攪拌均勻
·肥牛提前焯水撈出備用 雞蛋?牛奶打散 少油下入蛋液 一直往里推 煎成滑蛋
·炒香洋蔥 下入肥牛翻炒 倒入醬汁 燒至湯汁濃稠即可

「涼拌蕎麥面皮」
步驟：
·蕎麥面皮拿熱水沖泡5分鐘后瀝干水分備用
·黃瓜胡蘿卜切絲 雞蛋煎成餅切絲
·把食材碼在面上 淋上搭配的醬汁 拌一拌就可以開(kāi)吃啦

「低卡天津飯」
步驟：
·醬汁：一勺生抽?一勺蠔油?一勺米醋?半勺代糖?一勺淀粉?少許清水?dāng)嚢杈鶆?br> ·雞蛋打散 蟹柳撕碎加入蛋液中攪勻
·小火煎蛋 蓋在飯上
·醬汁燒至濃稠 淋在飯上就可以吃啦

「香菇雞肉醬拌面」
步驟：
·醬汁：一勺黃豆醬?兩勺生抽?半勺老抽?半勺代糖?一勺淀粉?少許清水?dāng)嚢杈鶆?br> ·雞胸肉切碎 加料酒 生抽 黑胡椒提前腌制10分鐘
·洋蔥爆香 下入雞胸肉翻炒至變色 接著倒入香菇翻炒 然后倒入醬汁 燒至湯汁濃稠即可
·蕎麥面煮熟撈出 淋上醬汁 放上黃瓜絲 拌勻開(kāi)吃

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