人體攝入過量鈉的影響是什么

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

鈉是一種重要的礦物質(zhì)，有助于維持身體正常的生理功能。然而，過量攝入鈉會對健康產(chǎn)生負面影響，如高血壓、水腫、骨質(zhì)疏松、胃黏膜損傷等。

1. 高血壓：過量攝入鈉會導(dǎo)致血液中鈉離子濃度升高，增加血管壓力，從而引發(fā)高血壓。高血壓是心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的主要危險因素。

2. 水腫：過量攝入鈉會導(dǎo)致水分滯留，引起水腫。這會給身體帶來不適，并可能影響正常的生活和運動能力。

3. 骨質(zhì)疏松：過量攝入鈉會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。骨質(zhì)疏松使骨骼弱化，易于發(fā)生骨折。

4. 胃黏膜損傷：過量攝入鈉會刺激胃黏膜，長期下去有可能增加患上胃癌的風(fēng)險。胃黏膜損傷也會導(dǎo)致胃炎等胃病的發(fā)生。

因此，建議人們適量攝入鈉，每天不超過2300毫克（約相當于6克鹽）。對于已經(jīng)患有高血壓、心臟病等疾病的人，應(yīng)該控制鈉的攝入量，以保護自己的健康。控制飲食中鈉的攝入，可以選擇低鈉食物，減少加鹽量或使用替代品來減少鈉的攝入。同時，建議注意食品標簽上所示的鈉含量，并選擇更健康的食物和調(diào)料。

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