爬山是一件對體力消耗特別大的運動，我們會發(fā)現(xiàn)很多人在爬山減肥回來后總是會大吃特吃，有些人不注意就會吃多了高熱量的食物。這會造成我們減肥的效果大打折扣。那么你覺得想爬山減肥吃什么比較好呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

酸奶

　　酸奶是一種健康是食品，除了含有蛋白質(zhì)外，還含有乳酸菌、鈣等，可以及時為身體補充營養(yǎng)，還有助于調(diào)節(jié)腸道功能，促進消化，避免便秘，在補充能量的同時防止肥胖，讓減肥效果更佳顯著，是追求健康體態(tài)的人士很好的食品選擇。

補充水分

　　爬山期間身體會流失大量水分，所以在健身后應(yīng)及時補充水分。由于身體的無機鹽，如鈉、鉀、鎂等會隨汗液排出體外，所以可以在水里加適量的鹽以便及時補充無機鹽。但要注意的是，不要在爬山后馬上大量喝水，會對心臟造成過重的負擔，應(yīng)休息15左右再少量多次喝水，也不要因想馬上降溫而喝冷飲，這樣會對腸胃造成刺激，導致腹脹、腹痛、消化不良等現(xiàn)象。

水果蔬菜

　　健身后，可以進食一些營養(yǎng)豐富、卡路里低的水果和蔬菜，如蘋果（100克只有52大卡）、西紅柿（100克只有19大卡）、青瓜（100克只有15大卡）、生菜（100克只有13大卡），這些卡路里意味著什么？以蘋果為例，吃100克所吸收的卡路里，慢跑7分鐘即能消耗完畢。健身后食用適量的水果蔬菜，或者用水果蔬菜加酸奶一起做成沙拉，即能為身體補充能量，又能避免因熱量過多而導致肥胖。

全麥面包

　　全麥面包和普通面包相比含有的熱量低，蛋白質(zhì)含量高，而維生素b含量也非常的豐富，爬山減肥吃上幾片全麥面包可充饑，還能促進胃腸道的蠕動，可起到防治便秘的功效，減輕身體的負荷，利于減肥。

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