腰圍臀圍怎么量？測量腰圍、臀圍以及腿圍需要采取正確的站姿，利用軟尺在相應(yīng)的部位進行測量。腰圍可反映腹部皮下脂肪的厚度及堆積情況，臀圍能反映出髖部骨骼及肌肉的發(fā)育情況，大腿圍則可以反映出大腿肌肉是否均勻。注意事項：自己測量時身體會處于緊繃狀態(tài)，容易使數(shù)據(jù)出現(xiàn)偏差，建議請他人協(xié)助。如果髖骨比較寬，在測量臀圍時需要將軟尺放在髖骨的突出點。不要在劇烈運動后測量，因為此時肌肉會出現(xiàn)不同程度的收縮狀態(tài)，測量數(shù)據(jù)可能會出現(xiàn)偏差。測量方法：

1、腰圍測量：保持站立姿勢，雙腳打開25~30厘米，用軟尺在肚臍上方兩厘米處貼身測量一圈。

2、臀圍測量：測量時將雙腿直立并攏，雙臂自然下垂，把皮尺水平放在恥骨聯(lián)合和臀大肌最凸的部位，測量一圈。

3、腿圍測量：雙腿分開和肩同寬，確保雙腿能平均負擔體重，將皮尺放在臀下橫紋處，大腿一周。

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