腹圍測量作用

腰圍(WC)，指的是經(jīng)臍點(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛(wèi)生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。那么腰圍測量有什么作用？為什么要進行腰圍測量呢？專家告訴我們答案。

目錄腰圍測量作用怎樣正確進行腰圍測量測量腰圍判斷你健康嗎你的腰圍報警了嗎腰圍測量有什么意義

1腰圍測量作用

　　腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實更應該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。

　　來自倫敦帝國學院、德國人類營養(yǎng)學研究所等機構(gòu)的科研人員在12日出版的美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》上報告說，他們對超過35萬歐洲人進行了平均9.7年的跟蹤調(diào)查。這些人在調(diào)查開始時的年齡平均為51.5歲。結(jié)果表明，一個人的身高體重指數(shù)(BMI)即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會大大高于常人。

　　這一研究結(jié)果提供的強有力證據(jù)證明，一個人即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴重威脅。對相同BMI指數(shù)的研究對象進行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，隨著腰圍上升，早亡的幾率也會升高。具體來說，男性腰圍超過120厘米、女性腰圍超過100厘米，其早亡的幾率是腰圍正常人(男性小于80厘米、女性小于65厘米)的約兩倍。

　　他們建議，醫(yī)生在進行體檢時，除了測算BMI，還應測量腰圍和臀圍，以便及早發(fā)現(xiàn)健康隱患，提醒人們注意腰圍，提出為健康而減肥建議。

2怎樣正確進行腰圍測量

　　測量自己腰圍、臀圍，以及計算腰臀圍比值的方法非常簡單，肥胖者只需要利用一根可以隨意彎曲的皮尺(國人裁剪衣服時喜歡使用的那種尺即可)，按照下面要求的去做，很容易就可以準確地測量出自己的腰圍和臀圍。然后通過下列計算公式算一下，你就可以知道自己是屬于那一類體形的肥胖。當然如果你覺得請別人幫助更加可靠的話，也可以請其他人幫助你測量。 關(guān)于腰圍、臀圍的測量部位，目前還沒有完全標準化。比較常用的部位有以下幾種：①在清晨未進食條件下，患者保持直立體位，用力將肺中的空氣呼出后屏氣進行測量。腰圍的水平位置為臍線(UMB)，臀圍為臀部的最高點(最大圍，GL)。②中華醫(yī)學會糖尿病學會在糖尿病流行病調(diào)查方案中提出的腰圍測量點是自肋骨下緣和髂嵴連線中點(ABAB)，臀圍則自股骨大粗隆水平進行測量。 第一種測量方法比較簡便，患者很容易理解，在臨床上使用的最多。第二種方法則往往需要先請醫(yī)生告訴患者具體的部位后才能進行測量。 腰臀圍比值(WHR)的計算方法：腰臀圍比值(WHR)=腰圍值÷臀周值。

3測量腰圍判斷你健康嗎

　　胡大一教授建議醫(yī)生應該像重視病人的血壓、血脂、血糖水平一樣，重視病人的腰圍。作為普通人群，也要自己測量腰圍。測量方法很簡單：呼氣時，在肋緣下和臍上之間的中點用軟尺測量周長。在中國，女性腰圍超過80厘米、男性腰圍超過90厘米，就有患心血管病和糖尿病的危險。

　　而只要腰圍降下來，各種心血管病的患病風險也會隨之下降。胡大一教授本身就是一個很好的例子。胡教授身高1.78米，原來體重90公斤，腰圍 110厘米，血脂、血糖水平都偏高，還有脂肪肝，后來經(jīng)過積極的生活調(diào)節(jié)和運動，將體重降到73公斤，腰圍88厘米，各項指標也都正常了。胡教授自身的體會，最好的運動就是堅持走路，他每天都堅持走一萬步，盡量快步走，每分鐘走100步左右。

4你的腰圍報警了嗎

　　腰圍超標之后患糖尿病的風險會增加4倍、患脂肪肝的風險會增加19倍，在生活中有很大大腹的人，專家提示腹型肥胖是最危險的身材，因為腹大就是腰圍粗，腰圍粗就意味著有大量的脂肪長在人體的內(nèi)臟上，醫(yī)學上把這種脂肪叫做內(nèi)臟脂肪，這是一種非常危險的脂肪，會對身體的很多器官產(chǎn)生嚴重影響。即使體重不超標的人也要警惕腰圍變粗，專家提醒男性腰圍不應超過90厘米(二尺七)，女性腰圍不應超過85厘米(二尺五)，并且我們也應該時刻關(guān)注孩子的腰圍，隨著孩子腰圍的增加，孩子的發(fā)病率也會變高，所以我們控制腰圍需要從孩子做起，避免過度喂養(yǎng)。

5腰圍測量有什么意義

　　腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學、波士頓醫(yī)院等機構(gòu)科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險就增加8倍?！　⌒枰嵝训氖?，即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛(wèi)計委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。專家建議，腰圍超標的人應盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

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