幾乎所有人都知道，保持健康的首要任務(wù)是保持良好的飲食習(xí)慣。因此，在購(gòu)物時(shí)，我們往往會(huì)選擇被認(rèn)為健康的食品，如水果、蔬菜、天然果汁等等。然而，你可能意想不到的是，一些健康食品卻可能致病。在本文中，我們將揭示這些健康食品的陷阱，有助于您制定更健康的飲食習(xí)慣。

1. 鈉含量高的熱帶水果

水果是我們健康飲食的標(biāo)志性食品。然而，有些水果的鈉含量很高，例如菠蘿和香蕉。這是因?yàn)檫@些熱帶水果生長(zhǎng)在土壤中礦物質(zhì)含量較高的地區(qū)，水果的自然成分和鈉含量都很高。而高鈉攝入與高血壓，腎病和其他健康問(wèn)題有關(guān)。

解決方案：不要徹底避免這種熱帶水果，但我們可以減少他們的攝入量；以及多選擇一些低鈉飲食，如西瓜等。

2. 過(guò)量食用堅(jiān)果

堅(jiān)果常常被認(rèn)為是健康的零食，這并不意味著您可以隨意食用它們。堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、纖維和omega-3脂肪酸等有益物質(zhì)，但無(wú)論是杏仁、開(kāi)心果還是核桃，堅(jiān)果直接吃得太多可能會(huì)引發(fā)腸胃問(wèn)題，如胃痛和腹瀉。此外，過(guò)多攝入堅(jiān)果也容易引發(fā)身體代謝毒素，對(duì)健康有害。

解決方案：按建議的攝入量食用堅(jiān)果，每天不要多于一小部分。多選擇原生態(tài)堅(jiān)果，而非經(jīng)過(guò)添加糖或浸泡過(guò)后的堅(jiān)果。

3. 加工過(guò)且含糖量高的麥片

早餐是我們一天中最重要的一餐。因此，我們經(jīng)常會(huì)選擇麥片，它們被廣泛認(rèn)為是一種健康的早餐選擇。然而，大多數(shù)麥片加工過(guò)程中添加了大量糖分，顧名思義，含糖量高的麥片會(huì)讓血糖升高，增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

解決方案：選擇低糖或無(wú)糖的麥片。如果選擇加工后的麥片，應(yīng)當(dāng)選擇添加人工糖少的麥片。

4. 未浸泡的豆類

豆類是既健康又營(yíng)養(yǎng)的食品，但是在進(jìn)食前，一些豆類要先浸泡。豆類中含有一種叫做萊因普隆的物質(zhì)，這是烹制熟豆類時(shí)產(chǎn)生的天然毒素。未經(jīng)浸泡的豆類含有更多的萊因普隆，可能會(huì)引起腸胃問(wèn)題和惡心。

解決方案：在烹飪豆類之前，將其浸泡至少8-12小時(shí)，并使用更多的水煮熟它們。這樣可以顯著降低豆類中萊因普隆的含量。

5. 油炸食品

誰(shuí)能忘記炸薯?xiàng)l、炸雞和炸蝦等美味食品呢？無(wú)論是外貌還是口感，油炸食品看起來(lái)都十分誘人。但這些油炸食品卻有著極高的熱量和油脂含量，它們可能導(dǎo)致肥胖和心臟病等疾病。而且油炸制作過(guò)程中，油會(huì)在高溫下發(fā)生了另一種叫做丙烯酰胺的毒素。

解決方案：盡量減少油炸食品的攝入，而選擇蒸、烤、燉和煮等方式制作食品。

6. 草本茶

茶是一種健康的飲品，顯然其中的草本茶，比如減肥茶，也應(yīng)該是健康的飲品。但是，這些草本茶往往是由草本植物制成，以產(chǎn)生特殊效果，比如減輕體重和促進(jìn)新陳代謝等。草本茶的食用過(guò)量可能導(dǎo)致一些身體反應(yīng)，例如頭痛、惡心和失眠等。

解決方案：盡量不喝花草茶和草本Tea，如果必須飲用，請(qǐng)不要超過(guò)貼標(biāo)指定的飲用量。

總結(jié)

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，保持健康的飲食習(xí)慣非常重要，因此，掌握有關(guān)健康食品的正確知識(shí)至關(guān)重要。雖然一些食品看起來(lái)很健康，但卻可能被認(rèn)為是飲食的陷阱。要保持健康的飲食，我們應(yīng)該選擇未加工的天然食品，減少糖分和油脂含量，盡量少吃草本茶、麥片和未浸泡豆類等食品。

相關(guān)知識(shí)

隆胸手術(shù)竟有這么多風(fēng)險(xiǎn) 80%的人不知道
超重的十大健康風(fēng)險(xiǎn)，你知道哪些？
素食=健康？長(zhǎng)期吃素竟然有這些風(fēng)險(xiǎn)
食品==你不知道的“抗氧化劑”
你知道嗎？健康的飲食習(xí)慣竟然可以改變你的人生！
素食=健康？長(zhǎng)期吃素竟然有這些風(fēng)險(xiǎn)！
小心！這些食物可能讓你的寶寶中招，最危險(xiǎn)的竟然是...
你知道嗎，一碗拉面的熱量竟然這么高
保鮮膜減肥的風(fēng)險(xiǎn)竟然這么多 你還敢用嗎
什么！你減肥竟然不知道BMI

網(wǎng)址: 你可能不知道的健康食品，竟然有致病的風(fēng)險(xiǎn)！ http://www.u1s5d6.cn/newsview762270.html