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健身溫馨提示
健身溫馨提示
健身前避免倉(cāng)促進(jìn)食，倉(cāng)促進(jìn)食后開始鍛煉無(wú)異于空腹鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)量消耗，長(zhǎng)期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少1小時(shí)后在進(jìn)行鍛練。
每次運(yùn)動(dòng)前，必須嚴(yán)格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動(dòng)，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時(shí)更換。
每次運(yùn)動(dòng)前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負(fù)擔(dān)。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，如出現(xiàn)眩暈，嘔吐，胸痛等不正常癥狀時(shí)，請(qǐng)立即停止，必要時(shí)請(qǐng)及時(shí)就以。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中避免閑談、聊天或做注意力不集中的事情，以免破壞了運(yùn)動(dòng)節(jié)律。
在器材運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，嚴(yán)禁站人或行走，使用者要確保周邊沒(méi)人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。
初練者應(yīng)量力而行，按照循序漸進(jìn)的原則鍛煉，逐步增大運(yùn)動(dòng)量，避免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的負(fù)面后果。
活動(dòng)室內(nèi)禁止吸煙，因尼古丁促使毛細(xì)血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲(chǔ)備。
在需要補(bǔ)充水時(shí)需要做到：每次少飲，分多次飲用。
按說(shuō)明書正確使用健身器材，確保人員及器材的安全，防止使用不當(dāng)造成不安全事故。
健身器材發(fā)生故障或破壞，應(yīng)停止使用，并及時(shí)報(bào)告管理人員進(jìn)行維修。
鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結(jié)束，體內(nèi)的代謝廢物還未充分排出，沖洗達(dá)不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時(shí)，會(huì)使皮膚層表層收縮，破壞新陳代謝，嚴(yán)重時(shí)引起閉汗癥或靜脈曲張。若遇水溫較高時(shí)，還會(huì)頭暈甚至昏倒。因此，應(yīng)休息半小時(shí)至1小時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充水分后再以溫水沖淋，并且時(shí)間

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