夏天到了，許多朋友都加入了減肥大軍中，通過(guò)各種方式來(lái)努力減輕自己的體重。減肥的時(shí)候一定要注意合理搭配自己的飲食，不要吃高熱量和高脂肪的食物，而豆類的減肥效果是非常好的，常吃豆類減肥有奇效。下來(lái)就給大家具體介紹。

1.黃豆。黃豆里面富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪含量比較低。這樣就避免大家吃了以后長(zhǎng)胖。黃豆里面含有卵磷脂，這種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于大腦細(xì)胞的組成是非常重要的。常吃的話可以起到健腦作用。黃豆里面的植物固醇，能夠有效降低人體的膽固醇含量，從而降低了動(dòng)脈硬化的發(fā)生幾率。大家平時(shí)可以用黃豆打豆?jié){或者用黃豆發(fā)豆芽炒菜吃，這樣的話不僅可以減肥，而且可以補(bǔ)充維生素，讓人的皮膚更光滑細(xì)嫩。

2.紅豆。紅豆富含膳食纖維和鉀，具有潤(rùn)腸通便的功效，可以防止人體因?yàn)槎舅囟逊e而變得越來(lái)越胖。紅豆同時(shí)還有利尿、消腫、補(bǔ)血等功效。因此紅豆不僅是一種減肥食物，更是一種美容養(yǎng)顏食物。想要減肥的朋友可以把紅豆泡軟，或者煮成紅豆飯，這樣不僅可以減肥，而且何以使人的皮膚越來(lái)越年輕。

3.綠豆。夏天的時(shí)候大家經(jīng)常喝綠豆湯，綠豆具有清熱解毒以及抗菌的功效。綠豆里面有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以防止人過(guò)早衰老，而綠豆的清熱解毒功效也可以幫助大家減肥。想減肥的朋友可以用綠豆熬粥或者做成綠豆糕綠豆餅，這樣不僅好吃而且可以減肥。

4.豌豆。有些朋友由于心理壓力太大，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，因此引發(fā)了肥胖。而豌豆是一種可以減壓的食物。大家可以把豌豆和火腿丁、玉米粒一起炒，這樣不僅好吃，而且還能起到減肥降壓的功效。

豆類一般蛋白質(zhì)豐富，而且脂肪含量低，因此是一種不可多得的減肥食物。除此之外，大家在減肥的時(shí)候還要注意不要盲目節(jié)食，要注意保持充足的睡眠，如果使用運(yùn)動(dòng)方法減肥的話，一定要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行。

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