2008.12.19 回答

【減肥方法】 　　如今，各種減肥方法可謂五花八門、無奇不有，效果也各有千秋。接下來，就讓我們比較一下目前正流行的7類減肥方式。 　　1、藥物減肥 　　原理：減肥藥主要分為三類。一類是食欲抑制劑，通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你不想再吃；一類是加快體內(nèi)排泄，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可將人體內(nèi)的水分直接從身體中轉(zhuǎn)移出去；另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。 　　優(yōu)點(diǎn)：比較快速的減肥方式，無需節(jié)食，服用方便。 　　缺點(diǎn)：一旦停藥，體重反彈之勢(shì)有如神助。王小姐曾托人從國外帶來一種減肥特效藥，服用后，第一個(gè)月體重就減了10斤。由于身體明顯虛弱許多，她就停了藥。不料這一停，體重卻直線飆升。半年內(nèi)，她的體重從原來的98斤上升到160斤，而且怎么減都減不下來。 　　而且，是藥三分毒，長(zhǎng)期服用減肥藥，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、腎臟等都會(huì)產(chǎn)生不良影響。迄今為止，世界上尚沒有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對(duì)肌體沒有任何不良反應(yīng)的藥物。 　　2、饑餓減肥 　　原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對(duì)美食照吃不誤，然后偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。 　　優(yōu)點(diǎn)：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。 　　缺點(diǎn)：節(jié)食減肥聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)。會(huì)引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，時(shí)間長(zhǎng)了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。 　　經(jīng)常扣喉帶來的后遺癥也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會(huì)吐出胃酸及電解質(zhì)。胃酸會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)令手指皮膚潰爛；吐出電解質(zhì)則會(huì)增加心臟負(fù)荷。另外，長(zhǎng)期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習(xí)慣性嘔吐及營養(yǎng)不良等。 　　3、運(yùn)動(dòng)減肥 　　原理：通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。 　　優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。 　　缺點(diǎn)：并非所有的運(yùn)動(dòng)都有減肥效果。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物熱量就會(huì)超過運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的熱量。而短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如跳健身操，持續(xù)時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)左右，此時(shí)脂肪才剛剛開始分解,你卻停止了運(yùn)動(dòng)，哪有什么減肥效果。還有快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，得到鍛煉的主要是白肌纖維，這類纖維橫斷面較粗，用此方法減肥，只會(huì)越練越壯。 　　即使經(jīng)過正確運(yùn)動(dòng)后，達(dá)到了理想體重，也并不意味著減肥已大功告成。運(yùn)動(dòng)一旦停止，就會(huì)再度發(fā)胖。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能保持身材。 　　4、抽脂減肥 　　原理：在需要抽脂的部位開一小口，將抽脂管伸入脂肪層，然后利用抽脂機(jī)的負(fù)壓把脂肪吸出。 　　優(yōu)點(diǎn)：只需半小時(shí)至1小時(shí)的時(shí)間，體重立刻減輕，且想瘦哪里就瘦哪里。減重的同時(shí)，還能塑造身體的苗條曲線。 　　缺點(diǎn)：?jiǎn)纬橐粋€(gè)部位會(huì)導(dǎo)致身體比例不協(xié)調(diào)。例如做了雙臂抽脂，就會(huì)顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術(shù)后還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，一個(gè)多月的恢復(fù)期很難捱。術(shù)后，需常做按摩，不然局部皮膚會(huì)變得不光滑，淤血不易退去。如不注意調(diào)整飲食，體重依舊會(huì)反彈，與術(shù)前無異。 　　另外，專家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，內(nèi)臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 　　5、針灸減肥 　　針灸減肥方法： 　　從調(diào)整各系統(tǒng)功能取穴：針曲池、合谷、血海、三陰交、炙百會(huì)，1-2天1次，15天為一療程。 　　從脂肪堆積過多的部位取穴：針天樞、水道、箕門、環(huán)中、腎俞，1―2天1次，15天為一療程。 　　原理：通過針刺激穴位，調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。 　　優(yōu)點(diǎn)：被喻為最“綠色”的減肥方法，減肥的同時(shí)還能調(diào)理經(jīng)脈和內(nèi)分泌。只要在正規(guī)的大醫(yī)院實(shí)施針灸，還是比較安全可靠的。 　　缺點(diǎn)：中醫(yī)講究調(diào)理，所以，針灸減肥效果緩慢。同時(shí)，針灸也要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同。如果去沒有資質(zhì)的美容院進(jìn)行針灸，有可能因針刺不當(dāng)，引起心、肺和肝等內(nèi)臟損傷，甚至感染艾滋病。 　　6、切胃減肥 　　原理：正常胃的容量大約是1000～1100立方厘米，而做過這個(gè)手術(shù)后，胃容量?jī)H有20～30立方厘米。你吃很少的東西就會(huì)感到很飽。這個(gè)手術(shù)目前國內(nèi)還不多見，但在日本及歐美已經(jīng)非常流行。 　　優(yōu)點(diǎn)：肯定能明顯減肥，而且有研究表明，手術(shù)后脂肪肝的發(fā)病率從82%下降到3%，高脂血癥發(fā)病率從72%下降到5%，高血壓發(fā)病率從46%下降到5%。 　　缺點(diǎn)：這個(gè)手術(shù)被認(rèn)為是治療肥胖的“最后療法”。手術(shù)需要全麻，有一定風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后可能引發(fā)胃撕裂、胃出血等情況。此外，由于胃被縮小了，通過食物獲取的維生素礦物質(zhì)可能滿足不了身體需求，需要額外補(bǔ)充一些維生素。它只適合那些嚴(yán)重超重的人群。 　　7、儀器減肥 　　原理：一種是美容院內(nèi)使用的大型儀器，通過真空吸盤吸住脂肪堆積處，低電流慢慢按摩、振動(dòng)，幫助肌肉運(yùn)動(dòng)，達(dá)到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果。另一種是曾在電視直銷節(jié)目中熱賣的甩脂機(jī)。通過電流震動(dòng)，擊碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。 　　優(yōu)點(diǎn)：適合怕吃苦的懶人一族。 　　缺點(diǎn)：美容院的瘦身儀雖然過程舒服，但效果甚微，往往砸了大把銀子卻看不到成果。而甩脂機(jī)產(chǎn)生的劇烈振動(dòng)可引起內(nèi)臟位移，甚至造成機(jī)械性損傷；還會(huì)抑制機(jī)體胃腸蠕動(dòng)和胃酸分泌，產(chǎn)生上腹飽滿、脹痛等胃腸道癥狀，造成胃腸道疾患高發(fā)；女性還可出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量過多、痛經(jīng)以及子宮下垂等。 　　8、腹部按摩減肥 　　腹部按摩減肥手法常用二指疊按法及波浪式推壓法，通常選取關(guān)元穴、天樞穴及中皖穴?；颊哐雠P，解開衣扣和褲帶，首先用推壓法從上腹到小腹3―4遍，然后以疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2―3分鐘，每按一穴后施推壓法2―3遍。輕重以病人舒適為度，每次20分鐘左右，每日1次。飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩?；加衅渌圆≌?，在按摩1個(gè)月后要間斷幾天，長(zhǎng)期堅(jiān)持有減肥效果。

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