獼猴桃是常見的水果，酸酸甜甜，口感很好。減肥期間是可以吃獼猴桃的，但應(yīng)該注意控制量，不要吃太多，以免影響減肥效果。另外，如果自己血糖偏高，或者有糖尿病，那么不建議這類減肥人士吃獼猴桃，以免血糖波動(dòng)過大。

一、減肥吃獼猴桃有哪些好處

好處一：潤(rùn)滑腸道

獼猴桃里面含有豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和排出，避免在胃腸道內(nèi)留存時(shí)間太長(zhǎng)。另外獼猴桃中還含有很多果膠，可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。果膠還具有一定的清除腸道代謝廢物的作用，可以將這些廢物一并帶出人體，對(duì)減肥效果的維持很有益處哦。

好處二：加速新陳代謝

另外，獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，有利于快速分解脂肪。而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)，加速新陳代謝速度，消化分解酵素后，可以減少脂肪的堆積，這樣就給減肥者減脂掃清了一道障礙。

好處三：促進(jìn)脂肪燃燒

此外，獼猴桃里面還含有很多賴氨酸、甲硫胺基酸等等氨基酸，可以幫助肉堿合成，促進(jìn)脂肪燃燒。所以吃獼猴桃對(duì)于促進(jìn)減肥有比較多的好處，控制一次性進(jìn)食量就好了。

二、這些人不推薦吃獼猴桃

人群一：血糖高的人群

獼猴桃中的果糖是小分子糖，比較容易被胃腸道消化吸收，所以入血速度也很快。它和大分子糖結(jié)合后，就很容易出現(xiàn)血糖升高的情況，所以如果減肥人群屬于血糖偏高，或者本身有糖尿病，那么不推薦吃獼猴桃這種水果。

人群二：腎臟不好的人群

獼猴桃含有大量水分和鈣離子，而這些物質(zhì)需要經(jīng)過我們的腎臟進(jìn)行過濾。所以如果減肥人群存在腎臟問題，應(yīng)該盡量不要吃獼猴桃，以免利尿作用加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體恢復(fù)。

人群三：容易過敏的人群

獼猴桃屬于一類比較容易引起過敏的水果，如果減肥的人對(duì)它過敏，那么也是不建議吃的，以免吃完之后出現(xiàn)皮膚又紅又腫的情況。

獼猴桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高并且味道很好的水果，還有“水果之王”的美稱。減肥期間適當(dāng)作為加餐，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但減肥的人群還要注意，飲食和運(yùn)動(dòng)配合，是減肥成功的重要前提，不能單純地依靠某一種食物來達(dá)到減肥目的，任何食物都不能吃得過多。

[1]朱啟星.衛(wèi)生學(xué).第9版[M].北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.

[2]葛均波,徐永健,王辰.內(nèi)科學(xué).第9版[M].北京.人民衛(wèi)生出版社.2018.

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