原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

隨著減肥的觀念的普及，越來越胖子加入到了減肥的行列中。有的人為了擁有好看的身材從而減肥，有的人是為了能夠強(qiáng)身健體，為了延年益壽從而加入了減肥行列。但是，無論出發(fā)點(diǎn)都是為了什么，只要動起來，你就比別人優(yōu)秀一大截了。

體脂率超標(biāo)的人，減肥是必須要進(jìn)行的。身材肥胖的你，免疫力會下降，健康指數(shù)下降，工作也容易被社會淘汰，老了還會有疾病纏身。所以，減肥要趁年輕，越早越好！

一般人進(jìn)行減肥，都會選擇跑步作為自己的運(yùn)動方式。因?yàn)殚T檻比較低，而且超級方便，只需要你有一雙跑步鞋你就可以開始運(yùn)動跑步了，這對于大多數(shù)人來說無疑是最方面的。

但是，跑步并不適合所有人進(jìn)行運(yùn)動。如果你的體脂率非常高，那么身體的氧氣需求量就會更高，心臟負(fù)荷能力有限，而膝蓋關(guān)節(jié)承受的壓力也會成倍增加，你很難完成跑步訓(xùn)練。

體脂率高的人，有可能跑了10分鐘就無法堅(jiān)持下去了，整個人也會感覺快崩潰了，這樣的人很容易放棄訓(xùn)練。

其實(shí)除了跑步，還有一種公認(rèn)最輕松的減肥方法，就是快走。快走的鍛煉方式適合體重基數(shù)比較大、缺乏訓(xùn)練基礎(chǔ)的人。

曾經(jīng)有人堅(jiān)持快走3個月，每天1小時以上，體重下降了20幾斤。當(dāng)然，這跟他控制飲食也有一定的關(guān)系。但是，堅(jiān)持運(yùn)動才是減肥最關(guān)鍵的一步，可以提高熱量輸出，讓自己健康的瘦下來。

那么，堅(jiān)持快走的好處有哪些？如果你覺得跑步不適合你，那么快走這項(xiàng)運(yùn)動就一定不能錯過。

1、長期堅(jiān)持快走，可以讓你身材瘦下來。快走作為一項(xiàng)全身性地減肥運(yùn)動，你會發(fā)現(xiàn)下半身的瘦下來是最快的，比如臀部的脂肪減少，腿部的脂肪減少，臀部以及腿部都不會顯得臃腫肥大。

2、堅(jiān)持快走，可以讓你的腹部贅肉減少。收緊腰腹進(jìn)行快走，你會發(fā)現(xiàn)自己的腹部脂肪越來越少，游泳圈慢慢消失了。減肥速度比你做仰臥起坐快得多，熱量消耗速度也比仰臥起坐大得多。

3、堅(jiān)持快走，可以提高我們的心肺功能，增強(qiáng)抵抗力以及強(qiáng)壯體格，減少疾病的發(fā)生。長期堅(jiān)持運(yùn)動的人，個人的體能能夠得到很大的提高。

剛開始走路，可能30分鐘你就會覺得腰酸腳酸，但是堅(jiān)持的時間久了，你連續(xù)走1小時都不會覺得累，腰酸背痛現(xiàn)象逐漸消失了。

4、健走能夠鍛煉到下半身的肌肉，讓你加強(qiáng)腿部的肌肉力量。特別是中年人，由于長期不運(yùn)動，雙腿的肌肉力量流失速度非?？?，容易導(dǎo)致爬樓梯無力，走路慢吞吞。堅(jiān)持快走的人鍛煉，到下半身的肌肉，從而保持著下半身的力量，下肢會越來越矯健。

5、堅(jiān)持健走，可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓我們能夠及時地調(diào)節(jié)壞情緒，釋放壓力，保持樂觀的心態(tài)?？熳叩倪^程中，可以鍛煉我們的耐心以及堅(jiān)持不懈的意志。

健走這項(xiàng)運(yùn)動，還是很適合大部分人的。對于健身新手，或者體脂率較高的人，體重較大，健走對自身膝蓋的壓力不會太大，同樣能達(dá)到鍛煉身體，促進(jìn)燃脂的效果。

所以，你準(zhǔn)備開始健走了嗎？返回搜狐，查看更多

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