在醫(yī)學領域里，讓聽者“聞風喪膽”的除了癌癥二字，還有復發(fā)!

　　有多少癌癥患者傾其所有，好不容易將病灶切除，正準備開始迎接新的生活，卻不料癌癥復發(fā)了;也有些患者，被告知“生命留給他的時間不多了”，于是開始鍛煉，病情多年未復發(fā)，最終痊愈。

　　為什么同樣是患癌，結局卻截然不同呢?除了患者的身體狀況、病理類型、治療方案等等影響因素，還有一個重要的原因，那就是康復期間的鍛煉。

　　散步、慢跑、八段錦、太極拳......相信這些運動患者多多少少都有被“安利”過，除此之外，還有一項被諸多腫瘤專家力推的運動，那就是游泳!

　　一、游泳是抗癌的最佳運動?來聽聽專家怎么說

　　幾年前央視的一檔節(jié)目中講述道：有位患者在二十年前被確診癌癥，光是手術就做了三次，醫(yī)生也曾委婉告知時間不多了，但她仍決心與癌癥“死磕”，于是在康復期間開始游泳、鍛煉?？拱┒?，最終不但癌癥沒有復發(fā)，而且痊愈了。

　　雖然這個故事很鼓舞人心，但一些朋友們可能會感到疑惑：游泳的魔力真的有這么大嗎?

　　好醫(yī)友認為，其實這位患者的痊愈不全歸功于游泳，她在面對癌癥時堅持不放棄的精神、規(guī)范的抗腫瘤治療、醫(yī)護人員及家屬的呵護，這些也都默默地在助力著她痊愈......

　　雖說游泳并非“抗癌神招”，但堅持游泳對癌癥患者們卻是有頗多好處的，“游泳抗癌”這個觀點，也的確得到了許多業(yè)界腫瘤專家的認可。

　　廣州復大腫瘤醫(yī)院院長、腫瘤治療專家徐克成在訪談中提到，他的一位患者表示：“我能活下來，是個奇跡。游泳對于我的康復，是功不可沒的。”

　　中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷也在他的《中國式抗癌》中提出，適度游泳可作為治癌的“處方”。實驗研究表明：身患癌癥的老鼠，沒有游泳的活了60天，適度游泳的活了70天，過度游泳的僅活了50天。

　　湯釗猷院士結合了科研文獻發(fā)表的結果后認為，神經系統(tǒng)起到了重要作用，適度游泳能提高體內多巴胺的水平，而多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳卻降低了多巴胺的分泌。

　　那么，什么才是適度游泳呢?專家建議，每次游泳30分鐘，每周3-4次即可。每個人的體質都是不同的，可以根據自己的身體狀況進行調整，但要量力而行!

　　二、除了抗癌，游泳還能收獲哪些好處?

　　除了有助于癌癥患者們對抗病魔之外，游泳其實是一項非常大眾化的健身活動，它之所以能夠被廣泛推廣且得到專家們的認可，一定有著許多“過人之處”，你了解多少呢?

　　1、減肥瘦身效果佳

　　不難發(fā)現，長期游泳的人一般都擁有勻稱的體型。這是因為在游泳時，人體在水里受到的阻力大概是陸地上的12倍，要想要克服這些阻力，就需要消耗更多的熱量，且身體的肌肉關節(jié)都會被調動起來，因此游泳時對熱量的消耗往往要大于其他運動方式，也就達到了減肥瘦身的效果。

　　2、心肺功能齊改善

　　眾所周知，游泳時需要不斷調節(jié)呼吸，這是因為人們在水中受到的壓力比在空氣中大，在游泳狀態(tài)下，人體胸腔以及腹腔受到的壓力也隨之增大，因此呼吸肌群將“被迫”變得強大，這便增強了呼吸系統(tǒng)的機能。

　　游泳時，身體保持著一個相對水平的狀態(tài)，此時靜脈血容易流向心臟，因此靜脈回流血量會逐漸增加，同時人體的心悸收縮力會不斷增強，血管壁也在游泳的過程中不斷增厚，這些都有助于提高心血管系統(tǒng)的機能。

　　3、延年益壽不是夢

　　南加州大學的研究人員曾對40547名年齡在20-90歲間的男性進行觀察，觀察的時間跨度為32年。結果顯示，長期進行游泳運動的男性在死亡率上要比跑步、散步和幾乎不運動的男性低一半。

　　游泳之所以起到延年益壽的作用，其實也歸功于它能夠增強機體的抵抗力。在游泳的時候，身體受到了冷水的刺激，但同時對溫度變化的適應性得到了進一步增強，集體的免疫調節(jié)能力也在這個過程中得到了提升，因此有助于增強抵抗力。

　　4、緩解壓力再戰(zhàn)斗

　　許多患者在患癌時除了受到身體上的打擊，其實心理的防線也隨時可能“崩塌”。在這個時候，游泳或許能夠改善內心的壓抑情緒。從醫(yī)學角度來說，游泳能夠刺激內啡肽的分泌，這是一種能夠增強愉悅感的激素。

　　因此，游泳能使內心的壓力得到緩解，并改善不良情緒。當心靈的窗戶打開了，陽光也就照進來了......

　　總的來說，無論是否患癌，游泳都是一個很好的運動選擇!正處于癌癥康復期的患者們，不妨試著學習學習這項技能吧~

　　三、注意注意!游泳萌新看過來

　　雖然游泳的好處多多，但對于正處于康復期的癌癥患者們來說，游泳的方式、時間都是需要嚴格把控的!一定要咨詢醫(yī)生的建議，循序漸進，切勿盲目鍛煉~

　　而對于初學者們來說，一定要先記住以下幾個注意事項：

　　1、盡量不要單獨游泳，對于癌癥患者來說，體質較為虛弱，若是有人照看或者有游泳教練協(xié)助，將會更加安全。

　　2、游泳前一定要做好拉伸活動，熱熱身。此外，為了避免水溫太低引起感冒，建議先用水將臉部、頸部、身體打濕，待身體適應這個溫度后再下水游泳。

　　3、游泳時如果出現胸悶氣短、腳抽筋、頭暈等狀況要及時終止活動、尋求幫助，上岸做充分休息，等身體恢復后再考慮是否繼續(xù)。

　　4、游泳時間不可太長。室內游泳池多數都會選擇氯消毒，長時間跟氯接觸會對人體皮膚產生影響。特別要提醒的是，放療的患者應避免照射皮膚接觸氯。

　　如果大家有適合康復期間進行的運動想要分享，歡迎在下方留言!讓我們一起快樂健身、攜手抗癌!

　　來源：卵巢癌關愛圈，作者覓健JY

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