首頁(yè) 資訊室內(nèi)游泳的水溫最適宜的是

室內(nèi)游泳的水溫最適宜的是

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 06:46

室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個(gè)溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時(shí)在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會(huì)不由自主地降低溫度，以保護(hù)體內(nèi)免受傷害。

室內(nèi)游泳的好處

池水恒溫在26-28度。普通游泳池一般都是使用冷水，冬季由于水溫低，很少有人會(huì)在冷水中游泳，尤其是孩子，感冒的可能性很大。室內(nèi)恒溫游泳池，通過加熱設(shè)備進(jìn)行加熱，常年保持26-28度，適合人體溫度，讓您告別游泳感冒的風(fēng)險(xiǎn)，讓你實(shí)現(xiàn)一年四季想游就游的愿望。

不受天氣的影響。每當(dāng)遇到刮風(fēng)下雨或者下雪，受天氣的影響，人們都不會(huì)選擇去室外游泳，露天游泳池只能歇業(yè)休息。然而，建個(gè)室內(nèi)恒溫游泳池就無(wú)需擔(dān)心天氣的變化，可以避免惡劣天氣帶來(lái)的影響，帶來(lái)更溫暖舒適的游泳體驗(yàn)。

不被紫外線灼傷。如果在夏天，紫外線的傷害也更厲害，相信很多在露天游泳池飽受其苦的朋友都深有感觸~皮膚嚴(yán)重曬傷，十天都無(wú)法恢復(fù)，可見在露天游泳池游泳的成本有多高。而室內(nèi)恒溫游泳池完全可以避免紫外線的傷害，不用再擔(dān)心夏日陽(yáng)光的暴曬。

室外污染問題。露天游泳池暴露在室外，非常多的塵土、細(xì)菌病毒等會(huì)進(jìn)入池水中，游泳池的水處理設(shè)備不一定能夠完全消除這些污染物。而室內(nèi)恒溫游泳池，不存在室外那么多的污染源，水處理設(shè)備可以輕松保證水質(zhì)健康。

室內(nèi)游泳注意事項(xiàng)

裝備齊全：游泳館對(duì)于泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶條浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。身體清潔用品和潔面膏、護(hù)膚霜、洗發(fā)水也是必備單品。

準(zhǔn)備活動(dòng)充足：游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

休息、起水、淋浴后要注意保暖：當(dāng)你游累了打算休息的時(shí)候，要做好身體的保暖工作，特別是頭部。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

你要知道游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)自己的健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。