減脂必備！自制無(wú)糖無(wú)鹽花生醬，簡(jiǎn)單又健康
花生醬因其豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪而備受喜愛(ài)，但市面上的花生醬往往價(jià)格不菲。其實(shí)，自己動(dòng)手制作花生醬不僅簡(jiǎn)單易行，而且健康無(wú)添加。今天就教大家如何自制無(wú)糖無(wú)鹽無(wú)防腐劑的花生醬，讓你輕松享受健康美味。

首先，準(zhǔn)備好600克烘焙好的無(wú)殼無(wú)皮花生（注意不要油炸的）。將花生放入破壁機(jī)中，高速分別打三次，每次1秒、2秒、3秒。此時(shí)，花生已經(jīng)變成碎顆粒狀。

接下來(lái)，將破壁機(jī)調(diào)至中高速，繼續(xù)打1分鐘。此時(shí)，花生已經(jīng)開(kāi)始出油。如果你喜歡帶有一些顆?？诟械?，此時(shí)就可以停下來(lái)了。

如果你喜歡非常細(xì)膩絲滑的口感，可以再重復(fù)一次中高速打1分鐘。根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整打的時(shí)間和次數(shù)。

最后，將打好的花生醬裝罐，放入冰箱保存。因?yàn)榛ㄉ詣?dòng)出油，所以保存起來(lái)非常方便。

這款自制花生醬不僅簡(jiǎn)單健康，而且適合減脂人群。早上搭配法棍或貝果食用，既美味又營(yíng)養(yǎng)?？靵?lái)試試吧！

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