因?yàn)楣ぷ鞯脑蛴泻芏嚅L(zhǎng)期待在辦公室的朋友們身體都不是太健康，而且還有各種職業(yè)病的困擾，那么要怎么辦呢？下面小編為大家介紹一些辦公室健身的方法，各位缺乏鍛煉的朋友們，一起來看看吧。

　　辦公室健身經(jīng)驗(yàn)

　　(1)保持正確坐姿

　　伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應(yīng)大于23厘米，若上機(jī)操作眼睛與顯示屏的距離應(yīng)大于45厘米。工作時(shí)應(yīng)注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對(duì)上身應(yīng)起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應(yīng)交叉。

　　(2)干洗面頰

　　全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手干洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽穴，同時(shí)搓搓手，捋一捋頭發(fā)。

　　(3)搖晃頭部

　　左右晃動(dòng)頭部，以及順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以各3～5次為宜。

　　(4)倚椅后仰

　　如果你長(zhǎng)期的坐在椅子上，而且身體向前傾斜，那么過一段時(shí)間過后，可以把后背靠在椅子上然后和頭部一起后仰，讓身體更加趨于平衡，但是后仰的幅度不要過大。

　　(5)注視遠(yuǎn)方

　　在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然后注視一下窗外的綠樹、花草、藍(lán)天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強(qiáng)繼續(xù)工作的信心。

　　(6)踱步放松

　　坐時(shí)過長(zhǎng)，而緊張的任務(wù)又不允許走出辦公室，便可在室內(nèi)來回踱步數(shù)次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動(dòng)一下腰部。

　　(7)少打電話多走路

　　若需進(jìn)一步搜集核實(shí)有關(guān)數(shù)據(jù)資料，只要時(shí)間允許，就應(yīng)盡量減少打電話的次數(shù)，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強(qiáng)與有關(guān)部門及人員的聯(lián)絡(luò)與溝通。

　　結(jié)束語：很多朋友坐在辦公室都不愛運(yùn)動(dòng)，一坐就是一天，這樣對(duì)身體很不好，以上為大家介紹了其中辦公室健身的小方式，還希望可以幫助到一些辦公室缺乏鍛煉的朋友們，也祝你們都可以擁有一個(gè)健康的身體。

相關(guān)知識(shí)

?白領(lǐng)減肥 20招輕松玩轉(zhuǎn)辦公室輕松瘦
辦公室白領(lǐng)輕松瘦身的妙招?在家也能輕松瘦身的方法
辦公室瑜伽方法 輕松健身又減壓
輕松減肥的7種室內(nèi)健身方法
上班族怎樣減肥 四個(gè)方法讓你輕松減肥
輕松瘦腿瘦胳膊的辦公室瑜伽
OL上班輕松減肥法
?上班族10招養(yǎng)生很輕松
?上班族養(yǎng)生 5招讓你輕松工作
職場(chǎng)媽媽辦公室保健12招讓你輕松鍛煉

網(wǎng)址: 辦公室的7種健身方法 讓你輕輕松松上班 http://www.u1s5d6.cn/newsview770158.html