空腹喝純牛奶不好。純牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣物質(zhì)，空腹喝純牛奶會導(dǎo)致牛奶在腸胃存留的時間過短，不利于營養(yǎng)吸收。而且空腹喝純牛奶還會導(dǎo)致乳糖不耐受、胃酸被稀釋等情況，從而出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)，所以不建議空腹喝純牛奶。

空腹喝純牛奶的弊端

　　1、 空腹喝純牛奶會導(dǎo)致腸胃中的蛋白質(zhì)無法被充分分解成氨基酸，小腸來不及吸收就進(jìn)入大腸，這些來不及被身體吸收的蛋白質(zhì)、氨基酸就會被分解成有害物質(zhì)，增加人體負(fù)擔(dān)。

　　2、 空腹喝純牛奶會導(dǎo)致乳糖不耐受，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀?？崭箷r體內(nèi)的乳糖酶很少，這時候喝純牛奶會導(dǎo)致牛奶中的糖分不能及時被消化就進(jìn)入腸道被細(xì)菌分解，產(chǎn)生大量刺激腸道的酸液、氣體，引起腸胃不適。

　　3、 空腹時喝純牛奶，牛奶會稀釋胃酸，造成消化功能減退，牛奶中的營養(yǎng)也會大量流失，還會引起消化不良。

　　4、 如果是早晨空腹喝純牛奶，還會造成腦供血不足。

　　喝純牛奶的時候建議適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┦澄?，比如面包或者餅干，這樣可以減慢腸胃蠕動，促進(jìn)腸胃對純牛奶中營養(yǎng)物的吸收，也可以將牛奶加熱至接近體溫的溫度飲用。如果是本身腸胃不是很好，更不能空腹喝純牛奶，也不要吃太硬和油炸類食物，避免病情加重。最佳的喝純牛奶時間是在飯后1-2小時，切記牛奶不能跟濃茶、柿子、巧克力同食，影響消化和身體對牛奶中鈣的吸收。

來源：pcbaby2021-07-28 10:44:20

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