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晚上喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎

2023年3月27日

呂永楠副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科

武漢大學(xué)人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第47

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

晚上適量的喝牛奶通常是不會(huì)發(fā)胖的。

牛奶是一種比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有較豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)娘嬘媚軌驗(yàn)闄C(jī)體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。而且晚上適量喝牛奶還有助于改善睡眠，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，幫助穩(wěn)定情緒。其次，牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠?yàn)闄C(jī)體提供足夠的能量，但其中的蛋白質(zhì)通常不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下而導(dǎo)致體重增長(zhǎng)，所以睡前適量的喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的。

在睡前除了可以喝一杯熱牛奶外，還可以使用溫水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善睡眠也有一定的幫助作用。平時(shí)在飲食方面還要多攝入其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如瘦肉、魚(yú)肉等。

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