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減肥喝脫脂牛奶好還是全脂無(wú)糖牛奶好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 11:19

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減肥喝脫脂牛奶好還是全脂無(wú)糖牛奶好？

會(huì)員73949442女20已回復(fù)

你好，請(qǐng)問(wèn)喝全脂無(wú)糖純牛奶會(huì)使人發(fā)胖嗎，想要減肥喝脫脂牛奶好還是全脂無(wú)糖牛奶好？謝謝您

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

施參私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病,維生素A過(guò)多病

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健康指導(dǎo)：建議還是要采用脫脂奶粉的，因?yàn)闇p肥本來(lái)就是要減少身體中的脂肪的含量的，因此通過(guò)膳食一定要減少脂肪的攝入，最好還是選擇脫脂奶粉或者是牛奶比較好。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看身體出現(xiàn)了一些局部的肥胖這種情況可以用脫脂奶粉不用過(guò)度的擔(dān)心也可以采取一些方法進(jìn)行鍛煉。
意見(jiàn)建議：給你的建議就是你可以適當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)拿刻爝M(jìn)行跑步或者是仰臥起坐俯臥撐進(jìn)行個(gè)人的臉同時(shí)控制飲食不要吃油膩的食物就可以。

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脫脂牛奶、全脂牛奶各有利弊，因人而異。全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，而脫脂牛奶的脂肪含量通常小于0.5%。過(guò)多攝入全脂牛奶可能造成脂肪攝入比例超標(biāo)，對(duì)于需要控制脂肪攝入的慢性疾病人群，如高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等，以及需要控制體重的人群宜選則脫脂牛奶。而對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的健康的兒童、青少年，可以選擇全脂牛奶。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥并不一定非要選擇脫脂牛奶，只要控制好攝入的熱量全脂牛奶在減肥期間也是可以飲用的。減肥在飲食上關(guān)鍵的是控制熱量的攝入，所以并不是只能選擇喝脫脂牛奶，食物中提供熱量的物質(zhì)主要是蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。如果吃進(jìn)去的熱量超過(guò)了人體消耗的熱量，那么多余的熱量將轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥期間是可以喝脫脂牛奶的。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，鈣，磷等營(yíng)養(yǎng)成分，脫脂牛奶經(jīng)過(guò)處理含有的脂肪以及熱量不高，可以減肥飲用。牛奶有利于吸收，容易消化，能夠補(bǔ)鈣，而且有助于睡眠。但喝牛奶，可以注意，盡量不要空腹飲用，容易與胃液中的成分發(fā)生反應(yīng)，而影響其他食物的消化。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥可以喝全脂奶粉，少量的喝一些全脂牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，但是因?yàn)槿Ｄ讨械闹竞肯鄬?duì)來(lái)說(shuō)比較多，喝了太多之后有可能會(huì)導(dǎo)致這些脂肪在皮下堆積，從而形成脂肪層，是有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

單純喝脫脂牛奶減肥是不科學(xué)的，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的，還有就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥喝脫脂無(wú)糖牛奶比較好。豆?jié){和牛奶都屬于富含蛋白質(zhì)的食品，但都含有一定的脂肪，不過(guò)脂肪的含量不是很高，屬于減肥食品。豆?jié){中的脂肪不宜分離，牛奶中的脂肪和糖則容易被分離，脫脂無(wú)糖奶粉屬于理想的減肥食品。如果是普通牛奶，和豆?jié){則沒(méi)有明顯的差別，都可以食用，但應(yīng)該限制攝入的量，牛奶每餐不宜超過(guò)250毫升，豆?jié){不宜超過(guò)500毫升。