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喝牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并不只是鈣。

會(huì)員90025289男31已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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衣玉品醫(yī)師威縣固獻(xiàn)鄉(xiāng)衛(wèi)生院中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：夜啼,感冒,鵝口瘡

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指導(dǎo)意見：可以簡(jiǎn)單介紹 一下你的具 體情況，會(huì)有很多醫(yī)生 通過各方面的角度為你的情況進(jìn)行分析。

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孕婦缺蛋白質(zhì)要可以通過藥物、食物來補(bǔ)充。
如果是由于長(zhǎng)期的偏食、挑食等原因?qū)е碌?，建議孕期營(yíng)養(yǎng)要平衡，營(yíng)養(yǎng)要平衡。在日常生活中可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆?jié){等，這些都是富含蛋白質(zhì)的，既可以幫助孩子的消化，又可以幫助孩子的生長(zhǎng)，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)造成機(jī)體的免疫力降低，從而影響到胎兒的發(fā)育，從而影響到孕婦的健康。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

懷孕補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃高蛋白質(zhì)的食物。
在懷孕期間，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。孕期不需要特別的蛋白補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)奶砑訝I(yíng)養(yǎng)就可以了。因?yàn)閼言衅陂g更多的蛋白質(zhì)身體也會(huì)消化不了?？梢赃m當(dāng)吃魚蝦、雞、鴨、鵝、牛肉、豬肉等，或是豆?jié){、牛奶等奶類中含有豐富的蛋白質(zhì)。
建議平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃刺激和油膩的食物，盡量遠(yuǎn)離輻射環(huán)境以及污染環(huán)境，定期做產(chǎn)前檢查。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)最快的方法就是吃蛋白質(zhì)粉，通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉來滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，除此之外，在飲食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞胸肉、雞蛋、牛肉等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，適合健身人群食用。另外花生、豆類、魚蝦也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后一到兩小時(shí)是機(jī)體合成代謝旺盛期，此時(shí)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，為肌肉的修復(fù)合成提供充足的原料，同時(shí)再補(bǔ)點(diǎn)易吸收的碳水化合物，為肌肉的修復(fù)合成提供充足的能量。再補(bǔ)充足夠的水分、礦物質(zhì)和維生素，這樣既能達(dá)到快速增肌的目的，又能使體能很快恢復(fù)，消除疲勞感。應(yīng)注意的是，運(yùn)動(dòng)后不能馬上補(bǔ)充食物和水分，會(huì)引起消化系統(tǒng)不適，不小心使水誤入肺內(nèi)，可引起肺部疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉的作用，因?yàn)橛?xùn)練后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充，如果此時(shí)肌肉增長(zhǎng)的2大關(guān)鍵元素:蛋白質(zhì)和碳水化合物及時(shí)的補(bǔ)充到位，肌肉就會(huì)立刻停止因?yàn)橛?xùn)練而分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以服用以下幾種食物。首先是奶，因?yàn)榕Ｄ淌茄a(bǔ)充蛋白質(zhì)的來源，并且牛奶中除了蛋白質(zhì)以外，還富含有鈣質(zhì)，其次可以多吃魚、蝦、蛋。因?yàn)轸~、蝦屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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