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喝牛奶補充蛋白質(zhì)，并不只是鈣。

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衣玉品醫(yī)師威縣固獻鄉(xiāng)衛(wèi)生院中醫(yī)科

擅長：夜啼,感冒,鵝口瘡

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孕婦缺蛋白質(zhì)要可以通過藥物、食物來補充。
如果是由于長期的偏食、挑食等原因?qū)е碌?，建議孕期營養(yǎng)要平衡，營養(yǎng)要平衡。在日常生活中可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、豆?jié){等，這些都是富含蛋白質(zhì)的，既可以幫助孩子的消化，又可以幫助孩子的生長，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，就會造成機體的免疫力降低，從而影響到胎兒的發(fā)育，從而影響到孕婦的健康。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

懷孕補充蛋白質(zhì)吃高蛋白質(zhì)的食物。
在懷孕期間，適當攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。孕期不需要特別的蛋白補充，適當?shù)奶砑訝I養(yǎng)就可以了。因為懷孕期間更多的蛋白質(zhì)身體也會消化不了?？梢赃m當吃魚蝦、雞、鴨、鵝、牛肉、豬肉等，或是豆?jié){、牛奶等奶類中含有豐富的蛋白質(zhì)。
建議平時飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃刺激和油膩的食物，盡量遠離輻射環(huán)境以及污染環(huán)境，定期做產(chǎn)前檢查。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

補充蛋白質(zhì)最快的方法就是吃蛋白質(zhì)粉，通過補充蛋白質(zhì)粉來滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，除此之外，在飲食方面可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞胸肉、雞蛋、牛肉等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，適合健身人群食用。另外花生、豆類、魚蝦也可以補充蛋白質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在運動后半個小時補充蛋白質(zhì)。因為運動后一到兩小時是機體合成代謝旺盛期，此時補充足量的蛋白質(zhì)，為肌肉的修復合成提供充足的原料，同時再補點易吸收的碳水化合物，為肌肉的修復合成提供充足的能量。再補充足夠的水分、礦物質(zhì)和維生素，這樣既能達到快速增肌的目的，又能使體能很快恢復，消除疲勞感。應注意的是，運動后不能馬上補充食物和水分，會引起消化系統(tǒng)不適，不小心使水誤入肺內(nèi)，可引起肺部疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

補充蛋白質(zhì)可以達到增強肌肉的作用，因為訓練后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營養(yǎng)來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質(zhì)和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

如果想補充蛋白質(zhì)，可以服用以下幾種食物。首先是奶，因為牛奶是補充蛋白質(zhì)的來源，并且牛奶中除了蛋白質(zhì)以外，還富含有鈣質(zhì)，其次可以多吃魚、蝦、蛋。因為魚、蝦屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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