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太胖了會(huì)脫發(fā)？節(jié)食、健身減肥也會(huì)脫發(fā)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 12:59

太胖了會(huì)脫發(fā)？節(jié)食、健身減肥也會(huì)脫發(fā)？

林順海醫(yī)生  發(fā)布于2022-12-13 13:52 閱讀量231

網(wǎng)上說脫發(fā)與肥胖有關(guān)系，然后我就準(zhǔn)備減肥，結(jié)果又看到節(jié)食減肥會(huì)脫發(fā)、健身會(huì)讓脫發(fā)變得更嚴(yán)重，這橫豎都不行，應(yīng)該怎么辦?。?/p>

關(guān)于這個(gè)問題和大家分析下：長(zhǎng)胖、節(jié)食、健身真的會(huì)讓脫發(fā)變得更嚴(yán)重嗎？

01、長(zhǎng)胖在2000年柳葉刀上有一篇研究報(bào)告：Early androgenetic alopecia as a marker of insulin resistance（早禿是胰島素抵抗的標(biāo)志）

研究人員有提到脫發(fā)者中出現(xiàn)肥胖的概率和胰島素抵抗的概率都遠(yuǎn)大于對(duì)照組。

緊接著在2021年的時(shí)候日本科研人員有在國(guó)際期刊上發(fā)表過一篇論文：Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms（肥胖通過以干細(xì)胞為中心的融合機(jī)制加速毛發(fā)脫落/稀疏）

研究發(fā)現(xiàn)：高脂肪飲食讓實(shí)驗(yàn)鼠變胖變禿。

關(guān)于肥胖會(huì)不會(huì)讓人脫發(fā)變得更嚴(yán)重雖然目前沒有直接的研究證據(jù)，但是從多個(gè)角度，眾多的研究資料中來看，如果拋開遺傳基因和雄性激素兩大脫發(fā)因素，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)高糖高脂肪飲食讓人變胖，也可能是脫發(fā)的影響因素。

02、節(jié)食這個(gè)時(shí)候我們需要的是改變自己的飲食習(xí)慣，而不是盲目的、病態(tài)的去減肥，就像前面那個(gè)發(fā)友說到的，節(jié)食、健身減肥也有可能導(dǎo)致脫發(fā)。

節(jié)食減肥有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)休止期脫發(fā)，這種不屬于病理性的脫發(fā)，是頭發(fā)對(duì)不良生活習(xí)慣的應(yīng)激反應(yīng)。

過度的節(jié)食一般會(huì)營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，像是蛋白質(zhì)、維生素D和B6、鐵、鋅等元素的攝入不足都有可能導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期紊亂，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)的休止期脫發(fā)。

如果你已經(jīng)因?yàn)楣?jié)食減肥頭發(fā)變少，也不用太過緊張，不必去購(gòu)買一些昂貴的藥品或者營(yíng)養(yǎng)品，只需要調(diào)整飲食習(xí)慣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大部分都是可以慢慢恢復(fù)的。

03、健身/總結(jié)

健身本身是沒有問題的，部分人健身會(huì)脫發(fā)問題是出在他們頭皮的毛囊上。
大多數(shù)男性脫發(fā)患者都是雄脫（AGA），作用于頭發(fā)的雄激素是來自于外周血循環(huán)的睪酮（T），血環(huán)中與血漿蛋白結(jié)合的睪酮沒有生物活性，沒有結(jié)合的游離睪酮在5α-還原酶的催化下形成二氫睪酮（DHT），二氫睪酮能夠使終毛毛囊進(jìn)行性的微型化，也就是我們說的脫發(fā)現(xiàn)象。