太胖了會脫發(fā)？節(jié)食、健身減肥也會脫發(fā)？

林順海醫(yī)生  發(fā)布于2022-12-13 13:52 閱讀量231

網(wǎng)上說脫發(fā)與肥胖有關系，然后我就準備減肥，結果又看到節(jié)食減肥會脫發(fā)、健身會讓脫發(fā)變得更嚴重，這橫豎都不行，應該怎么辦??？

關于這個問題和大家分析下：長胖、節(jié)食、健身真的會讓脫發(fā)變得更嚴重嗎？

01、長胖在2000年柳葉刀上有一篇研究報告：Early androgenetic alopecia as a marker of insulin resistance（早禿是胰島素抵抗的標志）

研究人員有提到脫發(fā)者中出現(xiàn)肥胖的概率和胰島素抵抗的概率都遠大于對照組。

緊接著在2021年的時候日本科研人員有在國際期刊上發(fā)表過一篇論文：Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms（肥胖通過以干細胞為中心的融合機制加速毛發(fā)脫落/稀疏）

研究發(fā)現(xiàn)：高脂肪飲食讓實驗鼠變胖變禿。

關于肥胖會不會讓人脫發(fā)變得更嚴重雖然目前沒有直接的研究證據(jù)，但是從多個角度，眾多的研究資料中來看，如果拋開遺傳基因和雄性激素兩大脫發(fā)因素，我們會發(fā)現(xiàn)高糖高脂肪飲食讓人變胖，也可能是脫發(fā)的影響因素。

02、節(jié)食這個時候我們需要的是改變自己的飲食習慣，而不是盲目的、病態(tài)的去減肥，就像前面那個發(fā)友說到的，節(jié)食、健身減肥也有可能導致脫發(fā)。

節(jié)食減肥有可能會導致出現(xiàn)休止期脫發(fā)，這種不屬于病理性的脫發(fā)，是頭發(fā)對不良生活習慣的應激反應。

過度的節(jié)食一般會營養(yǎng)攝入不夠，像是蛋白質、維生素D和B6、鐵、鋅等元素的攝入不足都有可能導致頭發(fā)生長周期紊亂，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏相關的休止期脫發(fā)。

如果你已經因為節(jié)食減肥頭發(fā)變少，也不用太過緊張，不必去購買一些昂貴的藥品或者營養(yǎng)品，只需要調整飲食習慣補充營養(yǎng)，大部分都是可以慢慢恢復的。

03、健身/總結

健身本身是沒有問題的，部分人健身會脫發(fā)問題是出在他們頭皮的毛囊上。
大多數(shù)男性脫發(fā)患者都是雄脫（AGA），作用于頭發(fā)的雄激素是來自于外周血循環(huán)的睪酮（T），血環(huán)中與血漿蛋白結合的睪酮沒有生物活性，沒有結合的游離睪酮在5α-還原酶的催化下形成二氫睪酮（DHT），二氫睪酮能夠使終毛毛囊進行性的微型化，也就是我們說的脫發(fā)現(xiàn)象。

減肥需要的是長期堅持循序漸進，不要想著1個月2個月就快速的減掉一二十斤，短期追求效率的減肥不僅僅是可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)，影響身體健康更嚴重。比好看更重要的是身體健康！

如果有脫發(fā)困擾或頭皮問題，可以點擊在線咨詢，領取毛囊檢測，進行科學治療和養(yǎng)護。

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