你每天在微信朋友圈曬快走步數(shù)嗎？

專家提醒，剛開始鍛煉每天不要超過10000步

在你的微信朋友圈，有沒有一群朋友熱愛運動、每天曬走路步數(shù)？杭州44歲的劉先生想通過暴走減肥，每天走八九公里、15000步以上，在“微信運動”的排名一下子沖到前十。不料不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

體重180多斤，暴走5天

就走出膝關(guān)節(jié)滑膜炎

上周四，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科主任林向進主任醫(yī)師的門診，來了一位戴著眼鏡的男人，摸著自己的兩個膝蓋，嘆了口氣，“想減肥，身體不爭氣啊。為了減肥，走了不到一星期，膝蓋都痛死了！”

患者姓劉，在一家企業(yè)上班，家庭事業(yè)都很幸福，就是有點胖。他身高1.78米，體重有180多斤，肚子有點大?！?歲的女兒常在我肚子上敲敲，有‘咣咣’的感覺，玩得特別開心，我自己也不覺得胖一點怎么樣?！眲⑾壬f。

但上個月單位體檢，劉先生檢查出脂肪肝和“三高”，女兒也說他了，爸爸不能再胖下去了，胖是不健康的。

劉先生決定減肥。平時每天騎電瓶車上下班，現(xiàn)在改走路。他決心很大，單位離家有4公里，公交車要坐五六站，他決定每天走路上下班，而且要求有一定的速度。

第一天走了八九公里，步數(shù)在15000步以上，劉先生在“微信運動”的排名一下子沖到前十里面，大家都為他點贊。劉先生走得更積極了。

第二天、第三天、第四天，他都暴走上下班，走得一身大汗。他很開心，“走得越多，流汗越多，也可以瘦得更快。我當時是這么想的?！?/p>

不過到了第5天，劉先生上班走了一半，腿肚子有點發(fā)軟，邁不開步子。但他還是堅持著，下班也依然走路。

晚上，劉先生拿熱毛巾焐焐，以為是肌肉酸痛。第6天，劉先生又想走著出門，覺得兩條腿都很沉，膝蓋特別痛，走路都成問題了。

他趕緊去社區(qū)醫(yī)院，拍了X光片，一切正常，排除了骨頭的問題。

有位醫(yī)生朋友推薦他去浙大一院骨科，那里設(shè)有運動醫(yī)學(xué)中心，治運動損傷疾患。浙大一院骨科主任林向進主任醫(yī)師為劉先生做了仔細檢查，判斷他得了“膝關(guān)節(jié)滑膜炎”，磁共振顯示他膝關(guān)節(jié)有異?；ぴ錾[，并有明顯的關(guān)節(jié)腔積液。

體重超標、運動量突然增大

是劉先生患滑膜炎的兩個主要原因

林向進主任說，劉先生得的膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?；すδ墚惓?dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生積液。滑膜的形態(tài)改變還會侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時治療會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可能會致殘。

“老年人多發(fā)滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生所致。像劉先生這樣的年輕人，多是因為急性創(chuàng)傷和慢性損傷導(dǎo)致的，他最近運動量突然增大，膝關(guān)節(jié)短時間內(nèi)磨損量增大，也是一種創(chuàng)傷?！绷窒蜻M主任說。

劉先生的情況比較特殊，他體重大，運動量突然增加，膝關(guān)節(jié)負擔比體重正常的人重很多，一下子每天走15000多步，相當于一輛經(jīng)常不騎的自行車扛著兩百多斤的重物，騎了很多路。這對人體的膝蓋來說，損耗非常大。

除了劉先生外，林向進主任今年以來收到了不少因為運動量過大、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的病例。林向進主任說，如果是平時的上班族，每天走1萬步，應(yīng)該算是一個正常的步行量，如果走得太多、頻率過高、姿勢不對等，則可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷。特別是肥胖或關(guān)節(jié)有疾患的人，過量的負重運動往往加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

推薦閱讀：

醫(yī)保賬戶剩多少錢？社保信息支付寶里也可以查

油漆工昏倒在水箱 因油漆味太重空氣不流通所致

大寶昨天咬人了 很多鄰居說它是“流水苑一霸”

開元路一棵50年的法國梧桐倒了砸扁私家車(圖)

74歲大伯摔得頭破血流 多虧了兩位路人相助

相關(guān)知識

杭州38歲男子瘋狂減肥，一個月瘦10斤！結(jié)果身體發(fā)生可怕變化
每天堅持走8000步的人，都怎么樣了？記住走路不傷膝的6個要點！
【健康科普】每天健步走的人都怎么樣了？記住走路不傷膝的6個要點！
47歲杭州男子，每天堅持夜跑5公里，一年后，他得到了什么？
廣場舞大媽轉(zhuǎn)型暴走族 暴走減肥成新寵
「健康中國」每天的6000步這樣走，才能走掉“三高”！你之前都走錯了
8個月杭城健步走活動收官 達人走出健康
花了10幾萬，最猛一天瘦7斤！杭州女子懊悔：再也不敢了
一天走多少步才不會傷害膝關(guān)節(jié)？醫(yī)生提醒：這個步數(shù)比較合適
健走不傷膝！輕松走輕松瘦

網(wǎng)址: 杭州44歲男子暴走5天走傷膝關(guān)節(jié) http://www.u1s5d6.cn/newsview773419.html