你每天在微信朋友圈曬快走步數(shù)嗎？

專(zhuān)家提醒，剛開(kāi)始鍛煉每天不要超過(guò)10000步

在你的微信朋友圈，有沒(méi)有一群朋友熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、每天曬走路步數(shù)？杭州44歲的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走八九公里、15000步以上，在“微信運(yùn)動(dòng)”的排名一下子沖到前十。不料不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

體重180多斤，暴走5天

就走出膝關(guān)節(jié)滑膜炎

上周四，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科主任林向進(jìn)主任醫(yī)師的門(mén)診，來(lái)了一位戴著眼鏡的男人，摸著自己的兩個(gè)膝蓋，嘆了口氣，“想減肥，身體不爭(zhēng)氣啊。為了減肥，走了不到一星期，膝蓋都痛死了！”

患者姓劉，在一家企業(yè)上班，家庭事業(yè)都很幸福，就是有點(diǎn)胖。他身高1.78米，體重有180多斤，肚子有點(diǎn)大?！?歲的女兒常在我肚子上敲敲，有‘咣咣’的感覺(jué)，玩得特別開(kāi)心，我自己也不覺(jué)得胖一點(diǎn)怎么樣。”劉先生說(shuō)。

但上個(gè)月單位體檢，劉先生檢查出脂肪肝和“三高”，女兒也說(shuō)他了，爸爸不能再胖下去了，胖是不健康的。

劉先生決定減肥。平時(shí)每天騎電瓶車(chē)上下班，現(xiàn)在改走路。他決心很大，單位離家有4公里，公交車(chē)要坐五六站，他決定每天走路上下班，而且要求有一定的速度。

第一天走了八九公里，步數(shù)在15000步以上，劉先生在“微信運(yùn)動(dòng)”的排名一下子沖到前十里面，大家都為他點(diǎn)贊。劉先生走得更積極了。

第二天、第三天、第四天，他都暴走上下班，走得一身大汗。他很開(kāi)心，“走得越多，流汗越多，也可以瘦得更快。我當(dāng)時(shí)是這么想的?！?/p>

不過(guò)到了第5天，劉先生上班走了一半，腿肚子有點(diǎn)發(fā)軟，邁不開(kāi)步子。但他還是堅(jiān)持著，下班也依然走路。

晚上，劉先生拿熱毛巾焐焐，以為是肌肉酸痛。第6天，劉先生又想走著出門(mén)，覺(jué)得兩條腿都很沉，膝蓋特別痛，走路都成問(wèn)題了。

他趕緊去社區(qū)醫(yī)院，拍了X光片，一切正常，排除了骨頭的問(wèn)題。

有位醫(yī)生朋友推薦他去浙大一院骨科，那里設(shè)有運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心，治運(yùn)動(dòng)損傷疾患。浙大一院骨科主任林向進(jìn)主任醫(yī)師為劉先生做了仔細(xì)檢查，判斷他得了“膝關(guān)節(jié)滑膜炎”，磁共振顯示他膝關(guān)節(jié)有異常滑膜增生水腫，并有明顯的關(guān)節(jié)腔積液。

體重超標(biāo)、運(yùn)動(dòng)量突然增大

是劉先生患滑膜炎的兩個(gè)主要原因

林向進(jìn)主任說(shuō)，劉先生得的膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無(wú)菌型炎癥，是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?；すδ墚惓?huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無(wú)法正常生成和吸收，膝關(guān)節(jié)就會(huì)產(chǎn)生積液?；さ男螒B(tài)改變還會(huì)侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨，不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，可能會(huì)致殘。

“老年人多發(fā)滑膜炎，主要是因軟骨退變與骨質(zhì)增生所致。像劉先生這樣的年輕人，多是因?yàn)榧毙詣?chuàng)傷和慢性損傷導(dǎo)致的，他最近運(yùn)動(dòng)量突然增大，膝關(guān)節(jié)短時(shí)間內(nèi)磨損量增大，也是一種創(chuàng)傷?！绷窒蜻M(jìn)主任說(shuō)。

劉先生的情況比較特殊，他體重大，運(yùn)動(dòng)量突然增加，膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)比體重正常的人重很多，一下子每天走15000多步，相當(dāng)于一輛經(jīng)常不騎的自行車(chē)扛著兩百多斤的重物，騎了很多路。這對(duì)人體的膝蓋來(lái)說(shuō)，損耗非常大。

除了劉先生外，林向進(jìn)主任今年以來(lái)收到了不少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的病例。林向進(jìn)主任說(shuō)，如果是平時(shí)的上班族，每天走1萬(wàn)步，應(yīng)該算是一個(gè)正常的步行量，如果走得太多、頻率過(guò)高、姿勢(shì)不對(duì)等，則可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷。特別是肥胖或關(guān)節(jié)有疾患的人，過(guò)量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)往往加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

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