首頁資訊新聞轉(zhuǎn)載「壽司熱量高嗎」壽司適不適合減肥期間吃

新聞轉(zhuǎn)載「壽司熱量高嗎」壽司適不適合減肥期間吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 13:05

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壽司是一種很受歡迎的美食，尤其女生都比較喜歡吃，不過里面的米飯對于減肥人士熱量還是有點高（大米的碳水含量高達百分之七十），不利于減脂，那么有沒有不含米飯，但又能吃飽的壽司當(dāng)然有呀，比如今天這款燕麥壽司，用燕麥代替米飯（燕麥?zhǔn)枪J健康食材，既有有飽腹感，又可以有效地降低人體中的膽固醇、降糖補鈣、減肥解壓），原本屬于米飯的位置，現(xiàn)在塞滿了燕麥，搭配雞胸肉、瓜、雞蛋（都是選擇比較低脂低卡的食材）做成米壽司，低卡飽腹，減脂增肌高逼格，幸福感倍增！吃起來也是很不錯的！很適合減脂減肥的小伙伴們吃，大家一起來試試吧！

適合減肥吃的燕麥壽司

【食材】：即食燕麥0克，雞胸肉1塊，瓜半根，雞蛋5個，蠔油1湯匙，生抽2湯匙，即食紫菜1包

【做法】：1、把燕麥倒入大碗里，加入適量熱水，讓全部燕麥都吸收水分，然后放著備用；

2、雞胸肉切成手指粗的肉條，放入蠔油和生抽抓勻腌制分鐘。

3、瓜洗干凈后對半切開，挖掉中間的瓜瓤，然后把瓜切成細條備用；

4、雞蛋打散成蛋液，放入手續(xù)鹽拌勻，用不粘鍋煎成薄薄的蛋皮后切條備用。

5、平底鍋放適量油，放入雞胸肉煎至兩面焦。

6、把紫菜放在壽司簾上，鋪上蛋皮、雞肉、瓜，然后卷起來放在一旁備用。

7、重新放一張紫菜在紫菜簾上，鋪上泡好的燕麥片，把剛才卷著食材的那一條紫菜卷放在燕麥上，然后卷起來，收口朝下切塊即可。切的時候要，不然藕斷絲連，也容易散。

外形超像壽司，口感也很像！超滿足～雞胸肉因為有瓜和蛋皮的加入更嫩啦，伴著海苔香味，燕麥的清香，這一餐真的格外低脂飽腹呢。

【小提示】：

1、卷壽司時不要太貪心，包的東西別太多了，不然就算再用力地攥緊，食材也是會掉出來的。