人體每天糖攝入的標(biāo)準(zhǔn)量

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

人體每天所需糖分?jǐn)z入量因年齡、性別、體重、運(yùn)動(dòng)量以及其他因素而有所不同。一般來(lái)說(shuō)，糖分應(yīng)占總能量攝入的約10%左右。

具體而言，成年男性每天所需的糖分?jǐn)z入量大約在50克左右，而成年女性則應(yīng)在40克左右。兒童和青少年的糖分?jǐn)z入量應(yīng)適當(dāng)減少，一般在30-35克左右。

需要注意的是，糖分的攝入不僅包括添加糖，也包括食物中天然存在的糖分，如水果、蔬菜和谷物中的糖分。

為了保持健康的飲食習(xí)慣，建議減少高糖食物如含糖飲料和甜點(diǎn)的攝入，同時(shí)增加纖維素豐富、低糖的蔬菜和水果的攝入量。

另外，保持適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體更有效地利用糖分。如果有任何疑問(wèn)，可以向營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生咨詢，以制定個(gè)人的飲食計(jì)劃。

相關(guān)知識(shí)

人體每天鋅攝入量的標(biāo)準(zhǔn)
人體每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)是什么？
每日脂肪攝入量標(biāo)準(zhǔn)
人體每日熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)是多少
人一天卡路里攝入量標(biāo)準(zhǔn)
人體熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)是什么
人體營(yíng)養(yǎng)攝入量標(biāo)準(zhǔn)
每日營(yíng)養(yǎng)攝入量標(biāo)準(zhǔn)
孕婦維生素d每天的攝入量標(biāo)準(zhǔn)
每天糖攝入量是多少

網(wǎng)址: 人體每天糖攝入的標(biāo)準(zhǔn)量 http://www.u1s5d6.cn/newsview773841.html