每個養(yǎng)生女孩都有一款寶藏食養(yǎng)好物，今天給大家分享我的早餐養(yǎng)生粉合集，姐妹們有時間的可以一起做起來！

先準備好這些食材：

杏仁玉肌粉：

南杏仁: 80g、葛根: 40g、藕粉:35g

百合:35g、茯苓: 40g、薏米: 70g

蓮子:40g、懷山: 40g、椰子肉: 35g

玫瑰: 15g、桂花: 5g

花青素粉：

甜菜根: 45g、葡萄籽: 45g、桑葚: 60g

藍莓: 75g、蔓越莓: 45g、樹莓: 75g

草莓: 50g、紫薯: 60g、紫米: 50g

黑枸杞: 40g、椰子肉：35g

黃體酮粉：

亞麻籽: 100g、南瓜籽: 80g、葛根粉: 100g、

桑葚: 80g、無花果: 80g、黑豆: 80g、

黑芝麻: 80g、枸杞: 50g、腰果: 60g、

巴旦木: 60g

養(yǎng)雌粉：

葛根: 50g、木瓜: 50g、亞麻籽: 50g

鷹嘴豆: 40g、黃豆: 40g、松子仁: 40g

奇亞籽: 10g、南瓜籽: 40g、葵花籽: 30g

開心果: 30g、黑豆: 30g、巴旦木: 40g

椰子肉: 15g

養(yǎng)巢粉：

黑豆：180g、桑葚：165g、黑芝麻：165g

去核黑棗：165g、紫米：90g、蓮子：120g

花生：40g、去核桂圓：45g、核桃仁：150g

輕盈粉：

羽衣甘藍粉：30g、青汁粉：30g、

奇亞籽：25g、車前子殼：40g、燕麥：25g

南杏仁：40g、薏米：30g、凍干西蘭花：30g

白蕓豆：30g、麥芽：25g、綠豆：25g

茯苓：30g、蔓越莓干：40g

制作步驟：

1??將所有食材清洗干凈，需要制熟的低溫循環(huán)烘焙。

2??食材混合研磨，油性與干性食材分開研磨。

3??研磨后粉粉混合均勻，過篩。

服用時間：（以下2選1）

1??晨起空腹或者早餐同服。

2??睡前30-60分鐘。

沖泡方法：（以下2選1）

1??一次1條，先用一點點溫水化開，再加入剛燒開的沸水，攪拌均勻后服用。

2??先加入剛燒開的沸水，再加入1條粉，先不要攪拌，靜置5-8分鐘后攪拌均勻服用。

Tip：

1??沖泡水量多少無影響，喜歡稠一些的少加水，喜歡稀一些的多加水。

2?? 制作好的粉粉密封保存放在干燥、陰涼、避光處

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