在我們的生活中，食用油是不可或缺的，不管是涼拌菜，炒菜，還是其他的菜，都需要用到食用油。

菜籽油、花生油、玉米油、橄欖油、大豆油、芝麻油、核桃油等，這些食用油的營養(yǎng)價值都不一樣，所以在平時的時候，大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇合適的食用油。

現(xiàn)在，人們的生活質(zhì)量不斷提高，人們對食物的需求也越來越大。在這些因素中，我們攝入的脂肪量多寡、好壞，都會對我們的健康產(chǎn)生影響。

在減脂期間，我們要注意飲食中的飲食，盡量不要選擇富含不飽和脂肪酸的油脂，這樣有助于減肥。

今天我要跟大家分享一下減肥期間可以食用的三種油脂，其中不飽和脂肪酸含量高，對身體也有很好的保健作用。

第一、橄欖油

橄欖油是一種非常稀有的油，是用新鮮的油橄欖果進(jìn)行冷壓加工而成，和普通的油不一樣，它有獨(dú)特的物理冷壓技術(shù)，保證了它的營養(yǎng)價值。

同時，橄欖油中還富含單不飽和脂肪酸、維生素 A、維生素 E、維生素 B等，而且還富含單不飽和脂肪酸，可以有效地預(yù)防體內(nèi)的膽固醇，因此，在減肥的時候，橄欖油就是最好的選擇。

第二、亞麻籽油

亞麻油，是中國的一種傳統(tǒng)油料作物，是以亞麻為原料，以油為原料，在內(nèi)蒙，山西，甘肅等地，都有亞麻油的栽培。

而亞麻油之所以受到消費(fèi)者的歡迎，主要是因?yàn)樗写罅康膩喡樗?，在平時的生活中，經(jīng)常食用亞麻籽油，對人體的健康有很大的幫助，同時，亞麻籽油也是減肥的絕佳選擇。

第三、山茶油

山茶油，是我們?nèi)粘Ｉ钪休^為罕見的一種油，是以油茶“種籽”為原料，經(jīng)多種工藝加工而成。

山茶油的好處就是不含膽固醇、芥酸等，不飽和脂肪酸的含量超過90%，同時還富含油酸、亞油酸等。

此外，建議大家餐前可以吃點(diǎn)谷禾輕元素，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。

總之，在減肥期間，我們應(yīng)該多吃一些富含不飽和脂肪酸的油脂，這樣才能更有營養(yǎng)、更健康的減肥效果。

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