碳水循環(huán)減肥法｜如何躺瘦不運動｜已瘦45斤
大家好！我是美美子！
今天給大家分享如何一個月躺瘦十斤！這個碳水循環(huán)法是完全沒有運動就可以瘦下來的，瘦的很明顯，堅持做下去會給你很大的驚喜！大小基數(shù)減脂都適用噢～
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后續(xù)有很多經(jīng)驗和大家分享，想看的寶寶們記得關(guān)zhu我噢～不然就找不到你的小可愛啦～
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??什么是碳水循環(huán)法
主要是通過改變碳水量高低來制造熱量，從而達到減脂目的。
高碳水飲食日是為了提高新陳代謝，而低碳水飲食日是為了減脂，兩者結(jié)合完美的達到減脂的效果。
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碳水循環(huán)法經(jīng)常被減肥者用來打破減肥平臺，因為它非常有利于突破減肥平臺期，相比大部分飲食減肥法，減脂率更高，而且更不容易反彈。
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??碳水循環(huán)發(fā)怎么做
碳水循環(huán)減肥三天是一個小循環(huán)，無碳水日、低碳水日、高碳水日，循環(huán)來吃。一個周為一個大循環(huán)，周日及放縱日（但不要暴飲暴食，得保留能量缺口）
??具體食譜在圖片上
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??美子小tips
??蛋白質(zhì)推薦牛肉、雞肉、羊肉、魚肉
??蔬菜推薦菠菜、生菜、油菜、茼蒿
??無碳日是消耗脂肪的關(guān)鍵，不要偷吃
??吃不慣牛奶的可換成豆?jié){，豆?jié){選無糖的，牛奶要脫脂的。
??水果選蘋果、梨、獼猴桃
??三餐次數(shù)千萬不要調(diào)換
??放縱日也不要暴飲暴食
??一日三餐都要吃，不要節(jié)食也不要暴飲暴食。
??多喝水，每天至少八杯水，總2000毫升
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??碳水循環(huán)發(fā)的優(yōu)點
??戒不掉碳水的朋友想減肥，可以通過這個方法來享受高碳水飲食瘦身。
??健身愛好者，利用這個方法，可以快速增肌，減脂。
??能在減脂的同時將新陳代謝水平提高到一個比較高的水平。
??碳循環(huán)飲食持續(xù)兩個月后恢復正常飲食不易反彈。
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??美子減脂小知識
為什么濕氣重的人容易胖？
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干系。
1.濕氣重的人，口味重，高油鹽的食物吃的多，易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而引起水腫肥胖。
2.濕氣重易怕冷，從而用導致脂肪囤積，用更多的脂肪來保溫。
3.濕氣重，造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，從而堆積在身體內(nèi)部組的間隙，逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。而且氣色也不好
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??字數(shù)有限！今天分享就到這里啦！寶寶們可以在評論區(qū)下面打卡，很多打卡的寶寶都瘦了噢！
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#又該減肥了#

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