近日，知名女星伊能靜在社交平臺(tái)曬出減肥食譜，稱自己采用“碳循環(huán)減肥法”在10天內(nèi)成功減掉了12斤體重，受到關(guān)注。圍觀網(wǎng)友們紛紛直呼“去年秦昊，今年伊能靜，不愧兩口子！”

　　高碳水低碳水，4天一循環(huán)

　　“自韓國(guó)歸來(lái)后，體重增加到了56公斤，身為女藝人太不負(fù)責(zé)了。”在自己的微博里，伊能靜并沒有避諱。她提到因?yàn)樽约汗ぷ餍枰刂企w重，便找到了最適合短期瘦的方式——碳循環(huán)減肥法，效果不錯(cuò)。

　　究竟啥是碳循環(huán)減肥法呢？顧名思義是指在一段時(shí)間內(nèi)，通過(guò)調(diào)整每日攝入的碳水量，設(shè)定“高碳水日”和“低碳水日”，并循環(huán)進(jìn)行。具體如何執(zhí)行？記者從伊能靜的微博上看到了詳細(xì)的記錄：

　　Day1（第1天）：液斷，可選擇任何無(wú)糖飲品，例如牛奶、豆?jié){、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水；

　　Day2（第2天）：蛋白質(zhì)斷，例如雞蛋、蝦，每餐一拳頭大小，需少調(diào)味；

　　Day3（第3天）：蔬菜斷，可選擇任何一種素食，每餐一拳頭大小蔬菜，同樣需要少調(diào)味；

　　Day4（第4天）：開始碳水循環(huán)，以粗糧為準(zhǔn)，玉米、紅薯、藜等，每餐一拳頭大小。

　　伊能靜表示，以此類推，每四天循環(huán)吃一次碳水化合物，可以根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)整?！暗降谄咛斓臅r(shí)候，我自己能明顯感覺到自己背變得很薄，尺碼從38減到了34?！?/p>

　　記者搜索后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)所謂的“碳循環(huán)減肥法”并不新鮮，小紅書上已經(jīng)有不少網(wǎng)友嘗試過(guò)。網(wǎng)友“嗷嗚小鴨”是這幾天跟著伊能靜打卡的網(wǎng)友之一。身高1米63的她初始體重121.8斤，4月7日開始進(jìn)入第一個(gè)周期。在經(jīng)歷了一整天只喝豆?jié){，或是只吃蛋白質(zhì)、只吃蔬菜的4天后，也就是4月10日，她累計(jì)減重了5.8斤。