比起跑步、跳操半小時(shí)之類(lèi)的，“每天花5分鐘跳繩”聽(tīng)起來(lái)是不是簡(jiǎn)單省時(shí)、容易堅(jiān)持很多呢？即使是忙碌的學(xué)生黨、白領(lǐng)族也都能沒(méi)借口說(shuō)抽不出這5分鐘吧！

但與此同時(shí)，可千萬(wàn)不要小看這短短5分鐘的跳繩；如果能做到每天長(zhǎng)期堅(jiān)持，所能帶給身體的積極影響，或許會(huì)讓你大吃一驚！

01

燃燒多余脂肪

在多種有氧項(xiàng)目中，跳繩的燃脂效率可是名列前茅的！那主要是因?yàn)?，在跳繩過(guò)程中，身體從頭到腳多塊肌肉，會(huì)被同步、強(qiáng)烈地被調(diào)動(dòng)起來(lái)。即使短短5分鐘，所能消耗的卡路里也是相當(dāng)可觀的！

長(zhǎng)期堅(jiān)持，更能成為幫你燃脂瘦身、維持好身材的一大利器。與此同時(shí)，作為一項(xiàng)相對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩還能對(duì)心肺能力、心血管健康產(chǎn)生一系列積極影響！

02

提高骨密度

之所以跳繩具備“提高骨密度”的積極好處，主要源于跳動(dòng)這一過(guò)程，對(duì)骨骼所產(chǎn)生的沖擊力。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩，自然而然的，人體就會(huì)促進(jìn)骨骼不斷茁壯強(qiáng)化，提升其骨密度，以更好地應(yīng)對(duì)這樣的外來(lái)刺激，保護(hù)自身、避免傷病。

尤其對(duì)于女生而言，堅(jiān)持跳繩會(huì)有助于大幅降低、預(yù)防中老年時(shí)期，罹患“骨質(zhì)疏松癥”的風(fēng)險(xiǎn)煩惱！

03

促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)

比起在跑步機(jī)上慢跑、快走等常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)方式，跳繩不僅更具趣味性，而且需要四肢更默契的互相配合，全程更為集中的專(zhuān)注度。

長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，除了能提升體能素質(zhì)，維持勻稱(chēng)身材，還有助于均衡發(fā)展大腦左右半球的能力，對(duì)提高記憶、閱讀、思考各方面能力，以及整體大腦健康運(yùn)轉(zhuǎn)，都有著不可替代的積極意義！

04

強(qiáng)化身體協(xié)調(diào)、平衡力

在較為快節(jié)奏的跳繩過(guò)程中，全身肌肉會(huì)與大腦會(huì)協(xié)同運(yùn)作，以維持姿態(tài)平衡、動(dòng)作流暢。如果能做到每天規(guī)律堅(jiān)持5分鐘，自然而然的，整體平衡、四肢協(xié)調(diào)能力都會(huì)逐漸產(chǎn)生積極的進(jìn)步、提升，感興趣的小伙伴不妨趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！

05

呼吸更加流暢舒緩

日常生活中，有沒(méi)有小伙伴明明沒(méi)走幾步路、沒(méi)爬幾層樓梯，就累得氣喘吁吁、上氣不接下氣？那極有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候，從每天堅(jiān)持跳繩5分鐘做起，一步步循序漸進(jìn)，不失為最佳選擇之一！

再者堅(jiān)持跳繩，能有效強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)運(yùn)作，讓你更加高效地完成整一套呼吸流程，從而也讓呼吸節(jié)奏更為平緩、順暢！

最后，不知道小伙伴們都喜不喜歡跳繩呢？就算之前不喜歡的話，看了上面這一系列的積極好處后，是不是也會(huì)有所改觀、想要嘗試一下了呢？

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