核心提示：在生活中大多數(shù)的人都是比較喜歡跑步或者是跳繩的，這兩種都是我們生活中比較常見的運動方式，整個過程的動作都是比較簡單的，通過進行跑步或者是跳繩的練習(xí)，可以在一定程度上起到減肥的效果，那么跑步半小時和跳繩半小時哪個減肥效果好呢？

在生活中大多數(shù)的人都是比較喜歡跑步或者是跳繩的，這兩種都是我們生活中比較常見的運動方式，整個過程的動作都是比較簡單的，通過進行跑步或者是跳繩的練習(xí)，可以在一定程度上起到減肥的效果，那么跑步半小時和跳繩半小時哪個減肥效果好呢？

跑步半小時和跳繩半小時哪個減肥效果好

不管是跑步，還是跳繩，其實對于所達到的減肥效果都是比較不錯的，具體的哪個效果會更好一些的話，是需要根據(jù)具體的情況來進行判斷的，兩者均是屬于比較好一種減肥的運動。通常情況下慢跑之前二十分鐘是以碳水化合物為能源進行能量消耗的，二十分鐘之后脂肪作為第二能源開始能量的燃燒，所以說有氧運動需要持續(xù)二十分鐘以上的時間才會有燃脂的效果。

跳繩也是比較不錯的一種減肥瘦身的運動，通過相關(guān)的測試可以發(fā)現(xiàn)，進行跳繩十分鐘的練習(xí)，140次/分鐘所達到的運動的效果差不多是慢跑半個小時。跳繩不但可以幫助起到減肥瘦身的效果，還可以使全身的肌肉更加的勻稱有力，同時還可以讓呼吸、心臟、心血管系統(tǒng)等都得到了充分的鍛煉。

大家在運動的同時注意每天進食的大卡進行控制，如果每天進食大卡不進行控制，減肥效果就不會明顯。根據(jù)患者的身高計算出標準體重，對每天攝入的大卡進行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。把運動和飲食兩個方面相結(jié)合在一起，就可以在更大的程度上幫助起到減肥瘦身的效果了。

跑步半小時和跳繩半小時哪個減肥效果好呢？在現(xiàn)實生活中我們發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有越來越多的人選擇了跑步或者是跳繩的運動方式，來幫助自身達到減肥瘦身的效果了，關(guān)于跑步半小時和跳繩半小時哪個減肥效果好的內(nèi)容在以上有介紹，希望能幫到大家。

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