一周高效減脂食譜，無白米飯更健康！
今天為大家推薦一周的高效減脂食譜，不用白米飯，用雜糧米代替，健康又美味！

? 周一
早餐：紅薯、雞蛋、原味豆?jié){
中餐：蘆筍炒蝦仁、青菜、糙米飯
晚餐：玉米、杏鮑菇炒瘦肉

? 周二
早餐：全麥面包、雞蛋、無糖豆?jié){
中餐：清蒸大蝦、糙米飯、青菜
晚餐：紅薯、爆炒西葫蘆

? 周三
早餐：蒸南瓜、雞蛋、玉米煎餅
中餐：水煮西蘭花、清蒸魚、玉米
晚餐：蒸土豆、青椒炒雞胸肉

? 周四
早餐：蒸南瓜、雞蛋、無糖豆?jié){
中餐：蒸土豆、去皮雞腿、炒菠菜
晚餐：紫薯、炒時(shí)蔬

? 周五
早餐：玉米、雞蛋、牛奶
中餐：減脂意面、圣女果
晚餐：煎鱈魚、水煮西蘭花、水煮雞蛋

? 周六
早餐：玉米、雞蛋、水果
中餐：糙米飯、涼拌木耳、番茄炒蛋
晚餐：巴沙魚、土豆絲、白灼秋葵

? 周日
早餐：紫薯、雞蛋、牛奶
中餐：蕎麥面、煎牛排、番茄炒蛋
晚餐：涼拌黃瓜、青椒炒蛋、白菜豆腐湯

希望這份食譜能幫助大家健康減脂，記得少油少鹽多喝水哦！

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