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只要沒(méi)有乳糖不耐受等情況，每天喝牛奶是好的，但一次不能喝太多。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》2016版建議，每天吃各種各樣的奶制品，相當(dāng)于液態(tài)奶300g。

1、牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，每天喝牛奶能夠幫助兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于成長(zhǎng)；還能夠幫助成人預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，每天喝牛奶攝入的蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)免疫物質(zhì)的合成，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。蛋白質(zhì)還能夠給予身體足夠的能量，滿(mǎn)足日常生活工作的需要。

3、牛奶中還含有鐵、維生素A等元素，能夠有一定的美容作用，每天喝牛奶可以一定程度上使皮膚變得光滑。

每天喝牛奶是有一定的好處的，但是不要一次性喝太多牛奶，否則可能會(huì)刺激胃酸分泌，造成胃酸過(guò)多，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)燒灼感。

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