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牛奶是有能量的，運(yùn)動(dòng)完喝牛奶肯定比不喝牛奶更容易長(zhǎng)胖，但不是說(shuō)不能喝。

運(yùn)動(dòng)完水分流失較多，能量消耗較大，這時(shí)候喝牛奶可以補(bǔ)充能量和水分，可以作為運(yùn)動(dòng)后的選擇。擔(dān)心喝牛奶后會(huì)長(zhǎng)胖，可以把牛奶這部分能量扣除掉，比如1杯200~250毫升的牛奶，能量大概是135千卡，可以把這個(gè)能量算在全天食譜里面。只要把全天的能量都控制住，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是可以的，牛奶屬于健康的加餐食物，可以作為運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充。

這里說(shuō)的牛奶是純牛奶、鮮奶或低脂牛奶，不是乳飲料。因此首先要看清楚包裝，如優(yōu)酸乳飲料、甜牛奶或紅棗枸杞牛奶等飲料飲品不屬于牛奶的范圍，不建議喝這些糖分高、蛋白質(zhì)少的飲料。

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