夏天大汗淋漓的時(shí)候，是不是有種燃脂減重的錯(cuò)覺(jué)呢？但實(shí)際上，減重可不是流流汗就能搞定的好事。多少人嘴里說(shuō)著減重，還是沒(méi)能抵擋住食物的誘惑，邁不開(kāi)腿。
既然如此，不妨試試醫(yī)學(xué)減重里面的高蛋白飲食法？
高蛋白飲食法指的是“高蛋白+低碳水”的減重方式。
它要求蛋白質(zhì)（蛋白粉+膳食中蛋白質(zhì)）所提供的能量占每日供能的30%，碳水化合物低于30%，剩下的供能交給脂肪。
碳水化合物
主要來(lái)源于主食、蔬菜、水果。宜選擇低血糖生成指數(shù)類(lèi)的食物如薯類(lèi)、雜豆類(lèi)等。
蛋白質(zhì)
可選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、大豆類(lèi)，亦可合理選擇蛋白粉代餐。
千萬(wàn)要注意避免高糖、高脂、高熱量類(lèi)食物如油炸類(lèi)、含糖飲料、甜品、各種加工食品等。
當(dāng)然，高蛋白飲食除了飲食必不可少的那就是運(yùn)動(dòng)了，可以考慮有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
至于蛋白質(zhì)的選擇，不想麻煩或是想要更精準(zhǔn)地控制攝入量的可以選擇蛋白粉代餐。
蛋白粉中主要以蛋白質(zhì)為主，乳糖和脂肪含量較低、且添加了一定量的維生素以及微量元素，可以省去額外補(bǔ)充維生素的一環(huán)。
但蛋白粉的選擇也要細(xì)心，要確認(rèn)自己是否對(duì)一些類(lèi)型的蛋白粉有不良反應(yīng)，比如不耐受等。
Yokebe就是一個(gè)非常適合用來(lái)減重的天然健康的蛋白粉。
在德國(guó)，每六個(gè)人中就有一個(gè)是乳糖不耐受者，因此不能忍受牛奶糖（乳糖）。
Yokebe品牌的研發(fā)人員成功地開(kāi)發(fā)了一種天然的、同時(shí)不含乳糖的代餐產(chǎn)品，讓乳糖不耐受的人也可以通過(guò)Yokebe健康地減肥。
Yokebe 天然健康有效活性
減重減肥代餐蛋白粉 500g
活性減重，保持身體平衡。
這款含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，不含麩質(zhì)和乳糖，蜂蜜口味。其中營(yíng)養(yǎng)成分組合提供了減肥效果，使你的體重在短時(shí)間內(nèi)下降，并保持身體的平衡。
適用人群：成人，減肥人士，低卡路里飲食人群。
Yokebe 天然健康有效活性
減重減肥代餐蛋白粉 500g
不含乳糖，飽腹減重。
這款采用高品質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源、重要的維生素、礦物質(zhì)和微量元素的特殊組合，搭配巧克力口味。乳糖不耐受的人也可以健康地減肥，飽腹且有營(yíng)養(yǎng)地減肥。
適用人群：成人，減肥人士，低卡路里飲食人群。
Yokebe 天然健康有效活性
減重代餐蛋白粉 500g
健康減重，能量充足。
這款用高品質(zhì)無(wú)乳糖蛋白質(zhì)來(lái)源、重要的維生素、礦物質(zhì)和微量元素的特殊組合，草莓口味。低卡路里健康減重，可以滿(mǎn)足減肥時(shí)日常的能量需求。
適用人群：成人，減肥人士，低卡路里飲食人群。
除了不含乳糖的蛋白粉外，也有含有乳糖的天然健康有效活性減重減肥代餐蛋白粉。
想要健康減重的話(huà)，可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇啦~
Yokebe 天然健康有效活性
減重減肥代餐蛋白粉 500g
低卡路里，幫助減重。
這款含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含糖和甜味劑。作為低卡路里飲食的一部分，用Yokebe蛋白粉代替每天的兩頓主食有助于減肥，取代一餐主食有助于保持減少的體重。
適用人群：成人，減肥人士，低卡路里飲食人群。
注意了，高蛋白飲食減重法雖然高效，但并未所有人都適用。
未滿(mǎn)18周歲的青少年、超過(guò)60歲以上的老年人以及孕產(chǎn)婦都不適用于高蛋白減重。
*文章參考醫(yī)學(xué)減重專(zhuān)家陳偉、瑞安市人民醫(yī)院、河北醫(yī)大四院營(yíng)養(yǎng)科。返回搜狐，查看更多
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