男人正常體重標準表

2023-04-24 15:44:47

男人正常體重標準的測量方法不同，其標準也不同，可分為標準體重測量及BMI測量，男人標準體重(kg)=身高(cm)-105，BMI=體重（kg）/身高^2（m）上述方法能一定程度上衡量個體胖瘦，并在判定個體體重及健康狀態(tài)時作為參考的一個指標。

1、標準體重測量

男人標準體重(kg)=身高(cm)-105，如男性170cm，標準體重在65kg；男性175cm，標準體重在70kg；男性180cm，標準體重在75kg等。男人正常體重一般在標準體重測量結(jié)果上下20%浮動，多為正常情況。

2、BMI測量

BMI=體重（kg）/身高^2（m），BMI正常值為18.5-23.9，24-27.9為超重，≥28.0為肥胖，如男性1.7m，體重60kg，則BMI=60/1.7^2=20.76，為正常范圍。

如果發(fā)現(xiàn)體重出現(xiàn)嚴重超標時，建議及時進行減重治療，可通過飲食、運動等方式，使攝入小于消耗，出現(xiàn)能量差，長期堅持可達到瘦身的目的，以免出現(xiàn)三高或其他疾病，不利于身體健康。

若男人體重嚴重不達標，建議及時到醫(yī)院進行檢查，如無異常，則無需特殊處理，正常飲食即可，如因疾病導致，則需及時就醫(yī)，可選擇內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑完善血液檢查及影像學檢查，明確具體病因后，再進行針對性治療。

日常應注意保持健康的飲食習慣及作息，多吃蛋白質(zhì)類食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等，也可多吃新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等，盡量減少高熱量食物的攝入，有助于控制體重，同時應適當增加鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，也能調(diào)節(jié)體重，達到理想狀態(tài)。

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