現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn)，工作壓力大、生活無(wú)規(guī)律，讓很多人處于過(guò)勞狀態(tài)。人們大都知道健身對(duì)于身體的好處，但一忙碌起來(lái)，卻鮮有人堅(jiān)持鍛煉。長(zhǎng)假來(lái)了，終于有了喘息的機(jī)會(huì)，一些人想在這期間集中安排一些健身活動(dòng)，讓身體潤(rùn)滑潤(rùn)滑。而專家指出，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，不建議進(jìn)行時(shí)間太長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則突然增加的體力活動(dòng)對(duì)身體尤其是心臟來(lái)說(shuō)很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快步走、打太極等。“十一”期間只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。如騎車郊游：邀上三五知己，或舉家上陣，騎上自行車，到郊外與大自然作親密的接觸，不失為一種上佳的選擇。又比如跑步：找一個(gè)離家不遠(yuǎn)、空氣又新鮮的公園去跑上幾圈，也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別是對(duì)那些坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，利用黃金周長(zhǎng)假，每天到公園去練習(xí)跑步，和清新的空氣一起躍動(dòng)，享受陽(yáng)光、綠地帶來(lái)的歡愉，將會(huì)得到一種奇妙的感覺(jué)。如果覺(jué)得太累，不妨隔天進(jìn)行鍛煉，每次不少于30分鐘，既不會(huì)因強(qiáng)度過(guò)大感覺(jué)太累，又能達(dá)到健身目的。

十一假期宅在家中的保健攻略（資料圖）

購(gòu)物有節(jié)制

“金九銀十”，對(duì)商家來(lái)說(shuō)，這是一段消費(fèi)井噴的時(shí)光。大量新品集中上市，海量的廣告促銷，令人眼花繚亂。人們常說(shuō)，女人天生愛(ài)購(gòu)物。很多女性朋友平時(shí)時(shí)間匆忙，不能在商場(chǎng)里盡情流連。長(zhǎng)假期間，商場(chǎng)的促銷打折一波接著一波，引得不少女性瘋狂購(gòu)物。

而商場(chǎng)內(nèi)一般人多嘈雜、空氣渾濁，再加上通風(fēng)不暢，空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物很容易存活，人們?cè)谶@種環(huán)境下停留過(guò)久，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、惡心、出虛汗等癥狀，甚至傳染疾病。因此，專家告誡市民，一要盡量縮短購(gòu)物時(shí)間，最好提前把要買的東西列個(gè)清單按計(jì)劃購(gòu)買，在大型商場(chǎng)和超市里面停留不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)；購(gòu)物應(yīng)選擇人群密度較小、空氣質(zhì)量良好的購(gòu)物場(chǎng)所；對(duì)于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場(chǎng)所過(guò)多停留，年邁體弱、過(guò)敏體質(zhì)者與小孩盡可能不去剛裝修過(guò)的商場(chǎng)購(gòu)物；逛完商場(chǎng)回到家后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入。

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