你對于現(xiàn)在的身材滿意嗎？認(rèn)為自己的體重屬于標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)還是肥胖的范圍內(nèi)，對于男生來說，只要不出現(xiàn)小肚腩就不認(rèn)為自己變胖，而女生的話，只要體重超過三位數(shù)就認(rèn)為自己變胖了，就開始各種減肥計劃，但是你們自己認(rèn)為的肥胖定義標(biāo)準(zhǔn)嗎？

下面有一份今年最新的男女體重標(biāo)準(zhǔn)表，你們自己查找一下，看看自己苗條還是肥胖。

這是男生體重的標(biāo)準(zhǔn)表：

這是女生體重的標(biāo)準(zhǔn)表：

你是不是很疑惑這些數(shù)據(jù)如何來的，它們都是通過公式推算出來：

（身高cm-80）*70%=男性標(biāo)準(zhǔn)的體重

（身高cm-70）*60%=女性標(biāo)準(zhǔn)的體重

上面公式算出來的數(shù)值是標(biāo)準(zhǔn)中心，還要根據(jù)這個數(shù)值上下浮動10%，算出來的數(shù)值也屬于標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的。當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)值10%以下就屬于偏瘦身材，相反高于體重值10%以上就屬于肥胖人群，你屬于那類體型呢？

但是我想告訴你，體重不是決定胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因為這個方法對于一些人來說是沒用的。就如兩個人都是同樣的身高和體重，但是他們之間的體型可以說相差很大，最主要原因是肌肉與脂肪的含量不同所導(dǎo)致的，讓你看起來就差別非常大。

因為體脂率才是決定肥瘦的重要因素，肥胖都是由于體內(nèi)脂肪過多所導(dǎo)致的。就如一個健身者肌肉含量多，而脂肪較少，就算體重超標(biāo)，給人的感覺還是苗條的身材，身上充滿線條感。而缺乏運動者，身上肌肉含量少，脂肪較多，就算體重不超標(biāo)，給人還是一種臃腫感 。

下面有一組男女生的體脂率對照表，看看你屬于哪個范圍內(nèi)。

男生體脂率對照表：

女生體脂率對照表：

給你們一個公式算一下自身的體脂率，看有沒有超標(biāo)？

脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×年齡) - (10.8×gender) - 5.4

公式中的BMI是身體質(zhì)量指數(shù)，BMI=體重（kg）/身高2（m2）。

gender為男生時，gender=1，而當(dāng)為女生時，gender=0。

體脂率指的就是體內(nèi)脂肪的含量，當(dāng)男生超過23%以上，女生超過35%以上，都屬于肥胖人群。其實肥胖影響的不單單只是外貌，還會嚴(yán)重影響到自身健康情況，肥胖者比正常人患糖尿病和高血壓的概率要高50%以上。所以為了健康和身材著想，一旦發(fā)現(xiàn)脂肪含量超標(biāo)，就要多做有氧運動和控制飲食，把體脂率降下來，這樣身體才更加健康。

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