愛(ài)美人士總是把減肥掛在嘴邊，始終不滿意自己的身材，其實(shí)有的“肥”真的沒(méi)必要減。近日，丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（BMI）被標(biāo)記為“超重”的人，比“健康”“體重過(guò)輕”和“肥胖”的人更有可能長(zhǎng)壽，澳大利亞、美國(guó)、日本等國(guó)之前的研究也曾得出：微胖更健康。還有項(xiàng)著名研究表明：體重和死亡率的關(guān)系呈一條U形曲線，過(guò)瘦和過(guò)胖都會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，而相比之下超重的死亡率卻最低。

　　專家指出，好身材別只盯著體重，BMI不能算“黃金標(biāo)準(zhǔn)”，體脂率才是最誠(chéng)實(shí)的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)。體重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康；有些人很瘦，但內(nèi)臟脂肪含量很高；微胖也可以很健康，我們要做體重上的“胖子”，體脂上的“瘦子”。肌肉多，才是健康的超重。

　　而腰圍、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織建議，男性腰臀比超過(guò)0.90，女性超過(guò)0.85，可診斷為中心性肥胖，需要及時(shí)進(jìn)行體重管理。專家建議，要想獲得理想身材，并不是體重升高或降低這么簡(jiǎn)單，而是要增加身體的肌肉量。特別對(duì)60歲以上人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)進(jìn)行增肌訓(xùn)練，保持“微胖”，不僅能保護(hù)心腦血管、延長(zhǎng)壽命，還能避免摔倒，提高生活質(zhì)量。

　　人體的重量由骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟和水等構(gòu)成，只知道一個(gè)人的體重，并不能斷定他是“胖”還是“瘦”，還需要了解其脂肪、肌肉組織的占比。我們常說(shuō)的“胖”往往是脂肪太多，增加了心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。由于體重的復(fù)雜性，判定方法也有很多種。

　　測(cè)體重指數(shù)（BMI，以下簡(jiǎn)稱“體指”）簡(jiǎn)單易行，BMI=體重（千克）÷身高的平方。成人BMI量表上，＜18.5被歸為體重不足。我國(guó)BMI正常范圍為18.5~23.9，超重為24~27.9，肥胖為超過(guò)28。

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師單鵬飛表示，BMI的測(cè)定很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)秤、一把標(biāo)尺和一個(gè)計(jì)算器，但BMI不能算“黃金標(biāo)準(zhǔn)”。同等重量下，脂肪的體積約是肌肉的1.4倍。兩個(gè)體重身高都一樣、BMI也相同的人，也有可能一個(gè)看起來(lái)較胖，一個(gè)卻是精瘦。

　　體脂率是最誠(chéng)實(shí)的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)。體脂率反映了脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)。一般來(lái)說(shuō)，成年人的平均體脂率為：男性15%~18%，女性22%~25%。當(dāng)男性脂肪比例超過(guò)25%，女性超過(guò)32%，體脂率與疾病之間的聯(lián)系就會(huì)顯現(xiàn)。體脂率超標(biāo)，才是我們應(yīng)該避免的“肥胖”。要想獲得精準(zhǔn)的體脂率，需要運(yùn)用專業(yè)的體脂儀，但使用不同器材會(huì)有數(shù)據(jù)上的偏差。

　　單鵬飛還提醒，脂肪是人體重要的儲(chǔ)能物質(zhì)，還擔(dān)負(fù)著保護(hù)內(nèi)臟、維持體溫、參與肌體多方面代謝等重任。脂肪和肌肉是肌體的兩道“防火墻”和“免疫軍庫(kù)”，所以，不能簡(jiǎn)單地把脂肪當(dāng)成健康大敵。

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