提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

一般鍛煉多久會進入減重期

2023年4月4日

田翠環(huán)副主任醫(yī)師健康管理中心

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三甲 | 全國第23

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

一般情況下堅持運動三周以后體重才會逐漸的下降，不單取決于時間還取決運動的強度和食物攝入的情況，一般來說體重下降主要是要將體內(nèi)多余的脂肪通過運動逐漸燃燒掉，每消耗七千大卡的熱量大概可以燃燒掉一到兩斤的脂肪。所以每天可以做慢跑、游泳、跳繩運動，每次持續(xù)時間應(yīng)超過四十五分鐘以上，堅持大約一到兩周左右時間會出現(xiàn)體重的下降，如果一周內(nèi)低于三次的體育鍛煉，而且每次鍛煉時間持續(xù)低于四十分鐘以下，同時飲食依然過多，體重不會出現(xiàn)明顯的下降，而且還會出現(xiàn)體重上升，所以運動一定要注重強度和時間，而且適合搭配飲食，才能更好的減輕體重。

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