這是一個(gè)特別可怕的消息

據(jù)說(shuō)每天久坐7小時(shí)以上易早亡

然而

學(xué)生黨：早上6：45-晚上10：00，除去課間休息時(shí)間，大概有12個(gè)小時(shí)久坐。

工作黨：早上8：00-晚上5：30，除去吃飯時(shí)間，大概有9個(gè)小時(shí)久坐。此外，還有一大波加班黨

統(tǒng)統(tǒng)大于7小時(shí)！

這尼瑪是要shi的節(jié)奏哇！

在一項(xiàng)為期6年的調(diào)研中，悉尼大學(xué)的研究人員以超過(guò)23萬(wàn)名年齡45歲以上的人為研究對(duì)象。他們近日在美國(guó)《科學(xué)公共圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)表文章寫道：吸煙、酗酒、不健康飲食、缺乏鍛煉、每天坐7個(gè)小時(shí)以上、睡眠經(jīng)常不足7小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)是致人早亡的“六宗罪”。

更可怕的是！研究人員還發(fā)現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)峻的事實(shí)———即便在久坐一天后到健身房鍛煉身體，也無(wú)法抵消長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿對(duì)健康造成的損傷。

坐也不是

睡也不是

還是站著吧

嚇得我趕緊起來(lái)走兩步

久坐還會(huì)帶來(lái)一系列的疾病

1、椎間盤突出

久坐時(shí)，背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì)讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤突出。

2、高血壓、冠心病、糖尿病

久坐會(huì)影響心臟血液循環(huán)。體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導(dǎo)致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比年輕人更高。

3、肺栓塞

久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時(shí)，其中連續(xù)3小時(shí)不動(dòng)，就很危險(xiǎn)。連續(xù)坐12個(gè)小時(shí)以上，患肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。

4、便秘、痔瘡、大腸癌

肛門的血液非常豐富，久坐時(shí)受壓迫，很容易導(dǎo)致痔瘡。尤其是中老年人，坐時(shí)間長(zhǎng)了，腸道運(yùn)動(dòng)受影響，會(huì)引發(fā)便秘。久坐還會(huì)壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。

5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎

坐久了會(huì)對(duì)男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導(dǎo)致睪丸墜脹、疼痛，甚至導(dǎo)致前列腺炎。女性則容易導(dǎo)致盆腔炎和附件炎。

6、脾胃不和

中醫(yī)里有“久坐傷肉”的說(shuō)法，坐著不動(dòng)，會(huì)影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致肌肉退化。

看來(lái)是要好好預(yù)防了

1、保持正確坐姿

經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。工作30至40分鐘后，要經(jīng)常站起來(lái)離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)走動(dòng)，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。

2、做保健體操

進(jìn)行一些簡(jiǎn)單易行的醫(yī)療體操，如頸椎病保健體操，它有助于改善頸部血液循環(huán)，活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)，利于久坐族保護(hù)自己的頸椎。

3、站著打電話

站著打電話。打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

4、多喝水

宜多喝水，以防止腸道因干燥而便秘。按時(shí)就餐和不偏食。兩餐之間的間隔一般是4~5 小時(shí)，如果間隔太長(zhǎng)，容易感到饑餓，降低耐久力和工作效率;如果間隔太短，消化器官得不到適當(dāng)休息，不容易恢復(fù)功能，又會(huì)影響食欲和消化。

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