目前，我國大約有一億多糖尿病患者。血糖長期升高，會增加視網(wǎng)膜病變、腎臟病變、糖尿病足、心血管疾病的發(fā)生，重者甚至導致失明、慢性腎衰竭、截肢、心肌梗死、腦卒中等嚴重并發(fā)癥。因此，糖尿病并發(fā)癥具有相對較高的致殘率與致死率，糖尿病患者應積極關注血糖水平，早期采取干預措施，減少或延緩并發(fā)癥的的出現(xiàn)。那么，慢走、快走、慢跑，降血糖誰更科學呢？接下來，醫(yī)學莘將為您解析。

運動不僅可通過增加葡萄糖消耗降低血糖，還可通過改善胰島素抵抗降低血糖，因此，只要沒有嚴重的高血糖或低血糖，所有糖尿病患者均應堅持運動。無論通過什么方式運動，運動過程中及運動后均會使糖尿病患者受益，區(qū)別就在于科學、合理的運動方式，可使糖尿病患者受益更多。從慢走到快走，再到慢跑，其運動強度依次遞增，隨著強度的增加，降血糖的效果也會增加。但對于糖尿病患者，并不提倡慢走，因為慢走的運動強度太低，降糖作用有限；快走與慢跑則不一樣，二者均屬于中等強度運動，且屬于有氧運動，運動節(jié)奏感強且易于堅持，是慢性病患者比較理想的運動方式。對于糖尿病患者，快走與慢跑增加了機體對能量的消耗，更加適合糖尿病患者。

對于快走與慢跑的選擇，慢跑的強度稍高于快走。體力較好的糖尿病患者可選擇慢跑，體力稍差的患者可選擇快走，選擇的關鍵在于一定時間內(nèi)能堅持完成既定的運動計劃。通常建議持續(xù)運動半小時左右，可達到理想的降糖效果，當然，如果體力有限，運動十分鐘，休息數(shù)分鐘，再繼續(xù)運動，運動時間累計達到半小時，也可達到降糖效果。運動時間建議選擇在餐后1小時，此時正值血糖高峰，有利于降低血糖。據(jù)統(tǒng)計，長期堅持慢跑或快走的患者，糖化血紅蛋白可降低0.66%左右。除開快走與慢跑，糖尿病患者還可選擇打太極、騎車、游泳等，它們均屬于中等強度有氧運動，長期堅持均可獲得不錯的降糖效果。在運動的同時，應注意控制飲食，嚴格限制高碳水化合物食物的攝入，少吃升糖速度快與升糖作用強的食物，更有利于降低血糖。

綜上，慢走、快走、慢跑，建議選擇快走與慢跑，體力較好的糖尿病患者可選擇慢跑，體力稍差的患者可選擇快走，堅持運動半小時左右為宜。對于如何選擇的問題，重在選擇適合自己的運動方式，只要達到了降血糖預期，均科學。

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