中秋佳節(jié)，別拿月餅當(dāng)零食！醫(yī)生：一塊月餅=一頓飯

中秋臨近，又到了吃月餅的時候。月餅高油高糖，吃的時候要注意什么呢？無糖月餅真的健康嗎？來看看。

中秋吃月餅是中國人的傳統(tǒng)，所以每到這個節(jié)日市民朋友們都會買來嘗嘗鮮。記者了解到，市民魯女士一般都在蛋糕店買一點散裝的月餅，可能會切成小塊，跟一家人分享一下，但是不會吃特別多。

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把月餅當(dāng)成零食吃，吃完月餅還照常吃飯。武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生江娜告訴記者，這么吃，想不胖都難。

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武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 江娜 ：“市面上傳統(tǒng)類型的月餅，每100克的話，它的熱卡差不多是400到600熱卡，像我們成年人的話，一天所需要的熱卡也才1600熱卡左右，所以你平均到每一餐的話，也就是說我們每一餐的熱卡，也就是才600左右，相當(dāng)于我們吃了一塊月餅的話，就相當(dāng)于頂了一餐飯。”

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江醫(yī)生說，一塊月餅的熱量幾乎和兩碗米飯加上二兩肉的熱量一樣，所以吃了月餅以后可以少吃一餐主食。月餅含糖量高，那現(xiàn)在市場上推出了無糖月餅，宣稱把月餅中的白砂糖、添加糖換成了沒有能量的代糖，這樣會更健康嗎？

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武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 江娜 ：“雖然是把里面含量的一些蔗糖變成了我們說的代糖，或者是一些甜味劑，但是實際上我們月餅的食材，它還是萬變不離其宗，它里面還是一些類似于像堅果類，然后什么蛋黃，所以說只是說是含糖量減少了一點，但它實際上的熱量還是相當(dāng)高的?！?/p>

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所以無論是傳統(tǒng)月餅還是無糖月餅，醫(yī)生都建議一次不要食用超過100克。此外，一些特殊人群如糖尿病人、胃腸功能差的老年人、兒童也要盡量少吃或者不吃。如果實在想吃，也要注意食用的時間。

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武漢市漢口醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 江娜 ：“宜早不宜晚，盡量是早中餐吃，晚上就盡量不要吃了，因為這跟我們的消化器官有關(guān)系，因為到了三四點鐘的時候，我們的胃腸道它的蠕動是減慢的，所以這個時候你進食了這些比較偏高熱量高油脂的東西的話，可能引起一些消化不良的問題。”

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如果吃了月餅以后覺得油膩，江醫(yī)生告訴我們，也可以適當(dāng)喝一點淡茶或者溫開水來進行緩解。

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