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1、養(yǎng)成好的作息規(guī)律是保持體形最有效的方法，而錯(cuò)誤的作息時(shí)間會(huì)讓你老的更快，減的更慢，不要讓自己的壞毛病把身體的正常代謝搞亂哦，很多人只注意新陳代謝，而不在意內(nèi)分泌，其實(shí)對(duì)于女人來說，兩者一樣重要，我們要做的是在健康的基礎(chǔ)上輕松減肥，這個(gè)過程沒有多久，久的是你怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)和保持住正常健康的體重，所以這周你要格外用心的調(diào)整自己，慢慢讓自己適應(yīng)，把減肥時(shí)做的運(yùn)動(dòng)在今后一直保持下去，像吃飯睡覺一樣的規(guī)律！加油！快速減肥法對(duì)食譜的要求非常嚴(yán)格，而且這個(gè)方法能夠堅(jiān)持下來的人很少，非常辛苦，可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)有，心慌，頭暈，胃酸，口臭等，這個(gè)計(jì)劃也不可以持續(xù)性進(jìn)行超過一個(gè)月，希望大家根據(jù)自己的情況，量力而

2、行！食譜：早上：水煮蛋一個(gè)+果汁一杯（不超過400ML）花生25粒中午：水果一個(gè)，以拳頭大小為標(biāo)準(zhǔn)（蘋果，梨，）任選，草莓，葡萄等不可超過25顆（火龍果，香蕉，西瓜禁止）晚上：豆腐（或者綠豆芽1塊錢的）不超過3兩，用李錦記涼拌汁，拌勻！運(yùn)動(dòng)飯后站立30分鐘要成為一種習(xí)慣（尤其是午飯和晚飯后），下面不再反復(fù)的說！早上：快走1個(gè)小時(shí)，步速（每秒2步）扭腰左右共300下，抱腿(雙腿并攏，俯身胸部緊貼膝蓋，膝關(guān)節(jié)盡量不要打彎，保持10秒即可）20組中午：椅子拉伸150下（找一個(gè)沒有扶手的椅子，或者在床邊均可，高低對(duì)比不可太小，圖例如下）站立抬臀每只腿100下晚上：豎腿20分鐘熱水姜片泡腳后進(jìn)行大球操一遍（熱水，切4,5片姜片扔進(jìn)去，時(shí)間不少于10分鐘即可）大球操地址：床上運(yùn)動(dòng)（睡覺前進(jìn)行）1：舉手伸腿100次2：側(cè)抬每只腿200次腿部精油按摩（精油可以幫助我們快速的收緊皮膚，而收緊皮膚的好處就是防止反彈，沒有空隙讓脂肪囤積，還有一部分預(yù)防減肥紋紋的形成的功效）推薦精油購買地址：再次提醒大家，這個(gè)方法不要超過一個(gè)月，不要在這個(gè)食譜上減少食物攝取量，否則不但達(dá)不到減肥的目的，還很有可能遇到平臺(tái)，或者嚴(yán)重反彈，得不償失！

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