首頁(yè) 資訊初春，女人補(bǔ)血潤(rùn)膚，隔三差五吃它，強(qiáng)過(guò)“玻尿酸”，面膜都省了

初春，女人補(bǔ)血潤(rùn)膚，隔三差五吃它，強(qiáng)過(guò)“玻尿酸”，面膜都省了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 23:34

導(dǎo)讀：它是“春季第一湯”，護(hù)膚健脾，氣血雙補(bǔ)，5塊錢吃出凍齡肌

天氣越來(lái)越暖和，眼看要迎來(lái)陽(yáng)春三月了，還挺期待的。兩年前，我卻是另一種心態(tài)，那時(shí)我是很抵觸過(guò)春天的。我的皮膚非常敏感，因?yàn)榕掠羞^(guò)敏源，一開(kāi)春兒，我什么都不敢吃。也不敢過(guò)多外出，怕臉上沾到春風(fēng)夾帶著的灰塵和花粉。那時(shí)候只能被動(dòng)地祈求春天趕快過(guò)去，這也成了我要研究春季護(hù)膚的源動(dòng)力。就這樣，我堅(jiān)持了兩年的食養(yǎng)，皮膚也回報(bào)了我的認(rèn)真呵護(hù)，如今我再不用害怕春季皮膚過(guò)敏了，皮膚水潤(rùn)得像打了玻尿酸。

實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，我曾經(jīng)的一些做法是錯(cuò)誤的。一到春天什么都不敢吃，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，脾胃就弱，氣血不足是肯定的了，再加上皮膚補(bǔ)水保濕只注重外在，這都是皮膚弱不禁風(fēng)的原因。說(shuō)到底，想要敏感肌變得水靈紅潤(rùn)，先要?dú)庋渥?，還要皮膚水油平衡完善！接下來(lái)就制作一道我春季護(hù)膚食養(yǎng)常吃的銀耳羹，用于滋陰健脾，氣血雙補(bǔ)。初春，女人補(bǔ)血潤(rùn)膚，隔三差五吃它，強(qiáng)過(guò)“玻尿酸”，面膜都省了。

紅糖蘋果百合蓮子羹

【準(zhǔn)備食材】

一人份所需食材有：銀耳五分之一朵、蘋果半個(gè)、百合干15片、白蓮子10顆、紅棗4顆、老紅糖15克。

【制作步驟】

1.浸泡銀耳。銀耳需要提前用涼水浸泡。如果一人食泡小塊銀耳的話，有1至2個(gè)小時(shí)銀耳就泡非常飽滿了，泡銀耳不用過(guò)久，更不要隔夜浸泡。將泡好的銀耳剪去底部的硬蒂，沖洗干凈后撕成小朵備用。開(kāi)始我們就說(shuō)了，想要春季皮膚好，氣血充足、補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵。銀耳雖滋補(bǔ)卻不膩滯，食用對(duì)女人養(yǎng)氣血也有很多好處，對(duì)陰液虧損、氣血不足的朋友用于滋陰和營(yíng)，調(diào)理氣血都非常有效。銀耳的主要成分是大分子多糖，這種成分能延長(zhǎng)水分在體內(nèi)的停留時(shí)間，起到了為皮膚補(bǔ)水保濕的效果。

2.清洗百合和蓮子。百合和白蓮不用浸泡過(guò)久。清洗干凈后泡10－15分鐘就差不多，使其吸收一些水分。也可以直接煮制，但煮制時(shí)間要適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)，以使其口感更加軟糯。脾胃決定你的好皮膚，這是因?yàn)橹挥衅⑽敢皇秦?fù)責(zé)運(yùn)化氣血，同時(shí)負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕。脾胃功能好了，氣血通達(dá)，濕氣也沒(méi)了，皮膚抵抗力就會(huì)強(qiáng)起來(lái)。初春也是脾胃弱的時(shí)候，我們可以常吃一些補(bǔ)中益氣，滋陰補(bǔ)血的蓮子，因?yàn)樗逖a(bǔ)柔潤(rùn)，補(bǔ)而不峻，所以補(bǔ)益效果更加溫和，很適合女人春季食用。吃些蓮子，還能安神，有利睡眠，睡眠充足也能使皮膚盡快恢復(fù)良好狀態(tài)。百合和蓮子可謂是天生一對(duì)，百合可清熱涼血，控油養(yǎng)顏，配合蓮子食用健脾調(diào)中、清心安神的效果更佳。另外，因?yàn)榘俸细缓参锢w維和果膠，可以潤(rùn)腸，加上百合有滋陰化燥的效果，還能預(yù)防春季上火而引起皮膚水油失衡。

3.開(kāi)始煮制。將銀耳、百合和蓮子一起倒入養(yǎng)生杯中，加入適量的清水，選擇糖水程序，程序時(shí)間是2小時(shí)。水量以稍稍沒(méi)過(guò)這些食材即可，不用過(guò)多。煮制過(guò)程，如果有時(shí)間可以用湯勺翻動(dòng)一下食材，這樣更利于銀耳出膠。在煮制1個(gè)小時(shí)后，可將養(yǎng)生杯蓋打開(kāi)，這樣可以防止銀耳羹沸騰溢出，您可以試試這個(gè)小竅門。如果您用的是其他鍋具，就大火煮開(kāi)10分鐘后轉(zhuǎn)中小火慢煮，時(shí)間也控制在2小時(shí)以內(nèi)就可以。

4.加入紅棗和蘋果。煮制銀耳羹的時(shí)間里，我們將蘋果和紅棗都清洗干凈。煮1個(gè)半小時(shí)左右時(shí)將蘋果去皮切成塊兒，將兩種食材一起加入繼續(xù)煮制。蘋果不要過(guò)早切出來(lái)，以免時(shí)間過(guò)久氧化變黑。春季肝氣旺盛，容易影響脾胃，因此養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)，要調(diào)理好脾胃，皮膚才能紅潤(rùn)有光澤。本著少酸多甘的飲食原則，我們選擇了味甘的蘋果加入銀耳羹，煮制一下蘋果，又解決了脾胃怕寒涼的朋友不敢生吃水果的問(wèn)題。說(shuō)到底，想要皮膚紅潤(rùn)，人就得有氣血，健脾胃的功課是一定要做的。紅棗健脾胃的效果是確切的，但值得注意的是，用于健脾要吃干棗。曬干之后的棗由涼性變成了溫性，食用能養(yǎng)血保血，補(bǔ)脾養(yǎng)胃。干棗不建議直接拿來(lái)吃，將其加入湯粥中，無(wú)論口感，還是營(yíng)養(yǎng)的釋放都更好。

5.加入紅糖。蘋果煮好后，加入紅糖，再加熱2至3分鐘就可以了。我們可以用湯勺攪動(dòng)以加快紅糖的溶化。紅糖不用加熱過(guò)久，溶化即可。大部分女性朋友都有體質(zhì)虛寒的情況，初春乍暖還寒，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這不僅僅是對(duì)我們的皮膚不利，嚴(yán)重的話還會(huì)影響我們身體。因此，春季可適量食用紅糖，用于驅(qū)寒通絡(luò)，活血化瘀。同時(shí)，紅糖味甘，也有養(yǎng)脾助脾之功，因此不要用冰糖替代。選紅糖要選這種老紅糖，而不是赤砂糖。赤砂糖是加工砂糖產(chǎn)生的工業(yè)尾料，常吃還有可能會(huì)對(duì)身體不利，大家應(yīng)加以辨別。