在嘗試過很多減肥方法的MM，不知道有沒有聽說過趙奕然九宮格減肥法呢？這是一種全新的減肥方法，能在短時間內(nèi)高效快速的減肥瘦身，體驗瘦身的新境界，如果你還沒有嘗試過，那么就趕緊來試試，千萬不要錯過這樣效果顯著的減肥方法。

趙奕然九宮格減肥法

什么叫九宮格減肥法？

九宮格減肥方法是由趙奕然親身適用后所創(chuàng)始的，是將手和腳的動作被細化到“九宮格”中，通過一系列數(shù)字動作逐步達到減肥的效果。

九宮格與傳統(tǒng)原地跑的區(qū)別？

趙奕然的九宮格減肥法是一種變速跑，每天在跑步的過程中2-3分鐘變化一個動作姿勢和頻率，將動作姿勢演變到格子中去，通過標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊來實現(xiàn)數(shù)字減肥。

九宮格原地跑的竅門是什么？

九宮格原地跑主要是利用手臂的力量，讓下半身悠起來，手臂的力量最為關(guān)鍵，一定要起到助力的作用，而雙腳不要太重的著地，不然會讓腳部有疼痛感。

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1、九宮格瘦腰腹跑步法：

要點：按照51、59、53、57順序跑步，每次做滿十組。

2、九宮格瘦臀跑步法：

要點：13、19、31、37順序跑步，每次做滿十組。

3、九宮格瘦臀肥大腿跑步法：

要點：46、28順序跑步，每次做滿十組。

4、九宮格減肥法瘦臉跑步法：

要點：54、56順序跑步，每次做滿十組。

九宮格減肥法是趙奕然8個月減肥期每天的跑步動作演變出來的，需要循序漸進的堅持，要一個動作一個動作的慢慢練習(xí)，如果你還不清楚這個減肥方法的步伐，那么就趕緊看看以下帶來的這個視頻，將為你詳細講解趙奕然九宮格減肥法的具體動作，趕緊來看看吧！

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