越來越多的媽媽選擇給寶寶母乳喂養(yǎng)，但有的媽媽卻面臨奶水不足的問題。哺乳媽媽吃什么能下奶？小編今天就給大家推薦幾個超簡單實用的下奶食譜。

　　黃豆燉豬蹄

　　豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經(jīng)常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。

　　豬蹄芝麻湯

　　黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強體質(zhì)，治療產(chǎn)后缺乳。

　　羊肉燉豬蹄

　　羊肉250克、豬蹄1000克，加入蔥、姜、鹽一起燉熟?？梢允橙怙嫓?，每日一次，連續(xù)食用3-5天，就能夠加速新媽媽出乳的速度。

　　山藥燉羊肉

　　羊肉一斤、山藥半斤，將羊肉洗凈，放入沸水中煮5分鐘，然后撈出，放入一個干凈的鍋內(nèi)，加水適量，投入生姜、鹽，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，半小時后再加入去皮后切成塊的山藥，繼續(xù)燉30分鐘。此方能溫補脾腎、益氣養(yǎng)血，對于產(chǎn)婦的進補和催乳都有很好的效果。

　　黃芪雞湯

　　雞一只、黃芪半兩、生姜3-5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內(nèi)，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質(zhì)、止虛汗，并治療產(chǎn)后缺乳。

　　排骨金針湯

　　豬小排一斤、金針菜半斤，將豬小排洗凈后放入清水中煮沸，然后撈出，倒掉鍋中的水，再放入小排和洗凈的金針菜，加水適量，放入適量的生姜片、鹽，用大火煮沸后轉(zhuǎn)為小火燉，至排骨熟透為止。此方適合夏季催乳時食用。

　　花生湯

　　花生米60克，紅糖30克，黃酒50克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。此方可以加強孕婦體質(zhì)，加速催奶。

　　當歸黃芪通草湯

　　取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產(chǎn)婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產(chǎn)婦調(diào)補，而且不易上火。