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2023年ACSM全球健身趨勢調(diào)查（20強）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 01:29

來源：運動科學論壇

2022年12月28日，ACSM一年一度的全球健身趨勢調(diào)查報告2023版問世了：《 Worldwide Survey of Fitness Trends for 2023》。該報告對來年的健身項目調(diào)查后發(fā)布的未來一年的熱門健身項目，這也是自2006年以來，該報告的第17次發(fā)布。它對先前發(fā)布的《》的修正與升級。

COVID-19 大流行當然對 2021 年的調(diào)查產(chǎn)生了影響，并持續(xù)到 2022 年，但到 2023 年，由于世界正在從 COVID-19 造成的孤立中復蘇，一些當前趨勢正在出現(xiàn)，而另一些趨勢正在減弱。與 2022 年一樣，2023 年的第一大趨勢是可穿戴技術(shù)。家庭健身健身房在 2022 年排名第 2，但在 2023 年下降到第 13。面向老年人的健身計劃將在 2023 年卷土重來，打破前 10 名，排名第 4。功能性健身訓練是老年人流行的一種鍛煉方式，是 2023 年的第五大趨勢。

今年的調(diào)查結(jié)果很可能被命名為“疫情后的復蘇影響健身行業(yè)”或“在線培訓和家庭健身房發(fā)生了什么變化”？在 COVID-19 隔離、口罩、社交距離和健身俱樂部關(guān)閉的時代，健身專業(yè)人士以一種令人印象深刻的方式轉(zhuǎn)向在線提供健身節(jié)目。事實上，2021 年的調(diào)查將在線培訓列為第一大趨勢。它在 2022 年跌至第 9 位，現(xiàn)在排名第 21 位，已跌出前 20 名。在線個人訓練從 2022 年的第 17 位上升到 2023 年的第 26 位。家庭健身房從 2022 年的第 2 位下降到 2023 年的第 13 位。健康和健身行業(yè)正在回歸基礎(chǔ)，力量訓練和自由重量訓練排名第二趨勢，體重訓練是 2023 年的第三大趨勢，功能性健身訓練是第五大趨勢。老年人的健身計劃是 2023 年的第四大趨勢。與過去 17 年一樣，這項年度調(diào)查的結(jié)果有助于健康和健身專業(yè)人士為未來的增長和發(fā)展做出關(guān)鍵的業(yè)務(wù)決策。這些投資可以基于全球健康和健身專業(yè)人士已經(jīng)確定的新興趨勢，而不是根據(jù)電視、社交媒體上最新的運動信息廣告或下一個最熱門的名人代言產(chǎn)品來做出這些決定。

與過去一樣，該調(diào)查是使用李克特式量表構(gòu)建的，范圍從低分 1（最不可能成為趨勢）到高分 10（最有可能成為趨勢）。在每次得分機會之后，都提供了額外的評論空間。在調(diào)查結(jié)束時，包括了一個供受訪者發(fā)表評論或列出未來調(diào)查中未考慮的潛在健身趨勢的地方，以及一些匿名的人口統(tǒng)計信息。使用 SurveyMonkey ( www.surveymonkey.com)，在線調(diào)查已發(fā)送給 125,940 人。調(diào)查回復總數(shù)為 3,735?；貞?yīng)率為3%，與往年相當。

幾乎每個大陸都收到了答復，包括澳大利亞、巴西、巴巴多斯、加拿大、中國、哥倫比亞、哥斯達黎加、多米尼加共和國、芬蘭、法國、德國、希臘、日本、約旦、印度、印度尼西亞、意大利、肯尼亞、利比亞、馬拉維、墨西哥、尼日利亞、挪威、巴基斯坦、秘魯、菲律賓、葡萄牙、羅馬尼亞、俄羅斯、沙特阿拉伯、新加坡、韓國、西班牙、斯里蘭卡、瑞典、土耳其、英國、越南和美國等。

2023 年排名前 20 位的新趨勢包括第 4 大趨勢，老年人健身計劃，第 5 大趨勢，功能性健身訓練，以及第 9 大趨勢，即聘請經(jīng)過認證的健身專家。在線直播和點播健身課程在 2020 年排名第 26，2021 年排名第 1，但在 2023 年已降至第 21。從 2022 年的第 2 位下降到 2023 年的第 13 位的是家庭健身健身房。從 2022 年起繼續(xù)躋身前 20 名的包括工作場所健康促進和工作場所幸福感（2020 年排名第 18，2021 年排名第 27，2022 年排名第 28，現(xiàn)在排名第 30），兒童和鍛煉（2020 年排名第 20，28 2021 年#29，2022 年#29，2023 年#31），以及成果衡量指標（2021 年#20，2022 年#22，2023 年#29）。

表1 2023年全球健身趨勢調(diào)查（20強）

下面為您全面解讀2023年的全球健身趨勢調(diào)查報告20強的內(nèi)容：

1. 可穿戴技術(shù)

可穿戴技術(shù)包括健身追蹤器、智能手表、心率監(jiān)測器和 GPS 追蹤設(shè)備，還包括可以監(jiān)測心率、卡路里、坐著時間、睡眠等的健身和活動追蹤器。除了 2018 年（#3）和 2021 年（#2）之外，可穿戴技術(shù)在 2016 年被引入調(diào)查后一直是排名第一的趨勢。這些設(shè)備用作計步器和心率監(jiān)測器，可以跟蹤體溫、卡路里、坐著時間、睡眠時間等等。最初，可穿戴技術(shù)的準確性存在問題，但這些問題似乎已得到解決。新的創(chuàng)新包括血壓、血氧飽和度、體溫、呼吸頻率和心電圖。

2. 自由重量訓練

專注于正確的運動和舉重技術(shù)，該活動結(jié)合使用杠鈴、啞鈴和/或壺鈴，通過控制重復次數(shù)、組數(shù)、節(jié)奏、負荷和運動選擇來改善或保持肌肉健康，以達到特定的肌肉健康目標。2021 年之前進行的調(diào)查包括一個被描述為“力量訓練”的類別。這種描述被認為過于寬泛；因此，力量訓練在 2020 年被重新定義，有利于更具體的力量訓練和自由重量訓練。此類別包括自由重量、杠鈴、壺鈴、啞鈴和實心球課程。自由重量訓練在 2020 年首次亮相時排名第 4，2021 年下降到第 8，然后在 2022 年下降到第 4。

3. 體重訓練

多平面體重和以體重作為主要阻力的神經(jīng)運動運動的組合定義了這種趨勢。體重訓練使用最少的設(shè)備和空間，使其成為一種廉價且實用的鍛煉方式。體重訓練首次出現(xiàn)在 2013 年的趨勢調(diào)查中（排名第 3），2017 年排名第 2，2018 年排名第 4，2019 年排名第 5，然后在 2020 年下降到第 7，然后反彈到第 3 2021 年，然后是 2022 年的第 8 位。雖然體重訓練已經(jīng)存在很長時間，但它在 2013 年之前并沒有作為調(diào)查趨勢選項出現(xiàn)，因為它只是在去年才在世界各地的健身房流行起來（作為一種確定的趨勢）十年。

4. 老年人健身計劃

這是一種強調(diào)并迎合嬰兒潮一代和老一輩人健身需求的趨勢。人們的壽命越來越長，工作時間越來越長，并且希望在他們的一生中保持健康和身體活躍。這種趨勢在 2007 年進入前 10 名（#2 趨勢）并在 2017 年下降到#11 之后正在回歸。2018 年，老年人健身計劃是#9 趨勢，2019 年#4，#8 2020 年，2021 年排名第 9，2022 年排名第 11。嬰兒潮一代（和老一代）通常比年輕一代擁有更多可自由支配的資金，健身俱樂部或許可以利用這個不斷增長的市場。

5. 功能健身訓練

訓練以提高平衡、協(xié)調(diào)、功能強度和耐力，以改善日常生活活動。鍛煉計劃反映了某人白天可能進行的實際活動。功能健身在 2007 年首次出現(xiàn)在調(diào)查中的第 4 位，但在 2008 年跌至第 8 位，2009 年跌至第 11 位。它在 2010 年和 2011 年重新出現(xiàn)在前 10 名中的第 7 位和第 9 位。2012 年，功能性健身是第 10 大趨勢，2014 年排名第 8，但在 2021 年和 2022 年下降到第 14。這種趨勢通常側(cè)重于使用力量訓練來改善基本平衡、協(xié)調(diào)、肌肉力量和耐力改善通常針對老年人以及臨床人群的日常生活活動。

6. 戶外活動

這種趨勢允許健康和健身專業(yè)人士提供更多的戶外活動，例如集體散步、騎行或有組織的徒步旅行。活動可以是短期活動、為期一天的活動或計劃的多日遠足以及 ECO 挑戰(zhàn)，例如立式槳板、皮劃艇、山地自行車和偏遠地區(qū)徒步旅行。也許是因為 COVID-19 的限制，最近流行了更多的戶外活動。2021 年，戶外活動排名第 4，2022 年排名第 3。參與者通常在當?shù)毓珗@、遠足區(qū)或自行車道上與指定的領(lǐng)隊會面。健康和健身專業(yè)人士為客戶提供戶外活動的趨勢始于 2010 年。當年，戶外活動在年度調(diào)查中排名第 25 位，2011 年排名第 27 位。

7. 高強度間歇訓練 (HIIT)

這些鍛煉計劃通常包括反復進行高強度鍛煉（>80% 最大心率），并結(jié)合休息時間。高強度間歇訓練可應(yīng)用于多種鍛煉活動。盡管 HIIT 在 2013 年之前作為可能的趨勢作為調(diào)查的一部分但未進入前 20 名，但 HIIT 在 2014 年和 2018 年的調(diào)查中排名第一，并且在 2014 年至 2021 年期間每年都保持在前五名（#5）；然而，到 2022 年，HIIT 首次跌出前五名，跌至第 7 位，并在 2023 年保持第 7 位。HIIT 有多種形式，包括啞鈴、杠鈴、短跑、騎自行車、體重和樓梯攀登。

8. 減肥運動

這種趨勢將減肥計劃與鍛煉計劃相結(jié)合。將身體活動和運動訓練與飲食和烹飪課程相結(jié)合可能會帶來額外的好處。也許是因為 COVID-19 實施的隔離以及由此導致的感知（或?qū)嶋H）體重增加，減肥運動在 2022 年卷土重來（#5）。大多數(shù)節(jié)食計劃都建議將某種形式的鍛煉計劃納入日常熱量限制中，將身體活動的熱量消耗添加到等式中。自調(diào)查開始以來，減肥計劃的鍛煉一直是前 20 大趨勢。2009 年，減肥運動的排名低至第 18 位，直到 2015 年才重新流行起來。從 2016 年開始，這一趨勢開始下滑至 2021 年的第 16 位。

9. 聘請經(jīng)過認證的健身專家

重點放在雇用已完成教育計劃和完全認可的健康/健身認證的認證健康和健身專業(yè)人員的重要性。這一趨勢在 2019 年首次出現(xiàn)在第 6 位，然后在 2020 年下降到第 10 位，并在 2021 年和 2022 年均排名第 13 位。通過教育計劃和認可的認證計劃聘請經(jīng)過認證的健康和健身專業(yè)人員的重要性一直保持穩(wěn)定趨勢。更多的認證計劃已獲得國家認證機構(gòu)委員會的認可，允許雇主通過美國運動專業(yè)人士注冊處和國際運動專業(yè)人士注冊聯(lián)合會輕松獲得認證驗證。

10. 私教訓練

私教訓練包括目標設(shè)定、健身評估和與教練一對一設(shè)置的鍛煉計劃。私人教練會根據(jù)客戶的進度，在每次遇到客戶時提供鍛煉技巧指導、監(jiān)控改進和進度鍛煉。一對一培訓繼續(xù)成為一種強勁趨勢，因為個人培訓專業(yè)在網(wǎng)上、健身俱樂部、家庭和工作場所變得更容易獲得。私教訓練包括體能測試和目標設(shè)定，教練與客戶一對一合作，根據(jù)他或她的個人需求和目標制定具體的鍛煉方案。由于這項調(diào)查于 2006 年首次發(fā)布, 私教訓練一直是 2008 年和 2009 年排名第三的十大趨勢，現(xiàn)在下降到 2023 年的第十位。

11. 核心訓練

這種趨勢是強調(diào)調(diào)節(jié)軀干、腹部和背部穩(wěn)定肌肉的訓練。核心訓練使用穩(wěn)定球、半球平衡訓練器、搖擺板、泡沫軸、體重和自由重量。核心訓練在 2007 年至 2010 年的十大健身趨勢中排名第 5。2011 年小幅下降至第 6 位，2017 年下降至第 7 位，2013 年下降至第 9 位，現(xiàn)在它重新獲得了人氣。核心培訓在 2022 年排在第 21 位，但自 2018 年排在第 19 位以來就再也沒有進入過前 20 名。鍛煉核心肌肉可以提高軀干的整體穩(wěn)定性，并將其轉(zhuǎn)移到四肢，使個人能夠滿足日常生活活動的需求，以及進行需要力量、速度和敏捷性的各種運動的表現(xiàn)。

12. 循環(huán)訓練

循環(huán)訓練通常是一組大約 10 個練習，這些練習按預定順序連續(xù)完成。在短暫休息并進入下一個練習之前，每個練習都執(zhí)行指定的重復次數(shù)或設(shè)定的持續(xù)時間。巡回訓練于 2013 年首次出現(xiàn)在前 20 大趨勢中（#18），2015 年從 2014 年的第 15 位上升到第 14 位。2016 年，它在 2017 年的趨勢中排名第 18 位和第 19 位。巡回訓練不在 2021 年或 2022 年的前 20 大健身趨勢中，但在 2018 年和 2020 年均排名第 17。

13. 家庭健身房

家庭健身房可以使用阻力帶、自由重量器械、有氧運動器材或許多其他健身選項。他們可以是個人或家庭活動，也可以是自我指導或跟隨在線課程。這種趨勢是 COVID-19 隔離期間去健身房的一種流行替代方法。家庭健身房可以使用最少的設(shè)備或昂貴的跑步機和自行車。這是家庭健身房作為健身趨勢出現(xiàn)的第二年，但從 2022 年的第 2 位下降到 2023 年的第 13 位。隨著世界擺脫 COVID-19 大流行帶來的隔離，家庭健身房制造商將需要做出重大貢獻調(diào)整，包括降低設(shè)備價格，以說服消費者家庭健身房是更好的選擇。

14. 團體訓練

團體運動訓練涉及教師通過面對面的團體課程（定義為超過五名參與者）教授和領(lǐng)導個人。這些類型的課程專為不同的健身水平而設(shè)計，使用各種設(shè)備教授多種形式的鍛煉，從有氧運動和室內(nèi)自行車到舞蹈和步進課程。直到 2017 年，團體運動訓練才進入前 20 名，排名第 6，隨后在 2018 年和 2019 年排名第 2，2020 年略有下降至第 3。團體訓練在 2021 年急劇下降至第 17，2022 年下降至第 20。2021 年和 2022 年趨勢調(diào)查的急劇下降可能是健身房關(guān)閉或強制限制社交聚會的結(jié)果。

15. 運動是良藥（醫(yī)）

Exercise is Medicine (EIM) 是一項全球健康倡議，它鼓勵醫(yī)生和其他醫(yī)療保健提供者在設(shè)計治療計劃時將身體活動評估和治療作為護理標準。Exercise is Medicine 建議醫(yī)生將患者轉(zhuǎn)介給循證鍛煉計劃和合格的健康和健身專業(yè)人員。此外，EIM 將健康和健身專業(yè)人員視為當?shù)厣鐓^(qū)醫(yī)療團隊的一部分。Exercise is Medicine 是 2017 年的#7 趨勢，2018 年#12，2019 年#10，2020 年躍升至#6，2021 年躍升至#7，然后在 2022 年降至#12。完成后現(xiàn)在可以獲得新的 EIM 證書任何擁有運動科學、運動生理學或運動機能學最低學士學位的在線課程。

16. 生活方式醫(yī)學

生活方式醫(yī)學提倡健康的行為，以此作為醫(yī)療保健、疾病預防和健康促進的基礎(chǔ)。目標患者行為的示例包括但不限于消除煙草使用、改善飲食、增加體力活動、節(jié)制飲酒和壓力以及增強社交聯(lián)系。生活方式醫(yī)學是一種循證實踐，可幫助個人及其家人采取和維持影響健康和生活質(zhì)量的健康行為。生活方式醫(yī)學的調(diào)查類別首次出現(xiàn)在 2020 年的第 16 位，2021 年排名第 18 位，2022 年為第 19 位，然后在 2023 年反彈至第 16 位。

17. 瑜伽

瑜伽可以單獨進行，也可以成組進行，無論有沒有現(xiàn)場教練，都可以通過力量瑜伽、熱瑜伽或恢復瑜伽等形式進行。從新手到專家，教學視頻、書籍和瑜伽認證為各個級別的學生提供先進的技術(shù)和實踐。傳統(tǒng)瑜伽包括 Hatha、Vinyasa、Ashtanga、Bikram 和 Iyengar，但它采用了各種最新版本，現(xiàn)在可以點播視頻和書籍。瑜伽于 2008 年首次出現(xiàn)在該調(diào)查的前 10 名中，在 2009 年跌出前 20 名，但在 2010 年（#14）和 2011 年調(diào)查（#11）中卷土重來。瑜伽排名高達第 7，但自 2010 年以來一直在前 20 名。

18. 健身專業(yè)人員認證

美國和世界各地的一些職業(yè)受執(zhí)照監(jiān)管。這種趨勢支持健身專業(yè)人士獲得執(zhí)照，例如私人教練、運動生理學家和臨床運動生理學家。例如，如果沒有相應(yīng)的州政府執(zhí)照，人們不能稱自己為醫(yī)生或護士，在許多地方，物理治療師或營養(yǎng)師也是如此。這是健身行業(yè)追求規(guī)范健身從業(yè)者的趨勢。健身專業(yè)人士執(zhí)照在 2018 年首次作為健身趨勢出現(xiàn)，當時排名第 16，然后在 2019 年排名第 18，2020 年排名第 15，然后在 2021 年排名第 19，2022 年排名第 18。

19. 健康指導

這種趨勢采用一對一的方式，有時采用小組方式，由教練提供支持、目標設(shè)定、指導和鼓勵。健康/幸福教練使用指導干預策略的行為改變技術(shù)，重點關(guān)注客戶的價值觀、需求、愿景以及短期和長期目標。之前的調(diào)查包括健康指導，但對于 2019 年的調(diào)查，增加了“健康”一詞，更好地描述了這一趨勢。健康教練自 2010 年以來一直位列前 20 大趨勢，2014 年排名第 17，2015 年和 2016 年排名第 13，2017 年排名第 15，2018 年排名第 18，2019 年排名第 11，2020 年排名第 9， 2021 年，2022 年排名第 10。這是一種將行為科學融入健康促進和生活方式醫(yī)學計劃的趨勢。

20. 移動鍛煉應(yīng)用程序

這些應(yīng)用程序兼容大多數(shù)移動設(shè)備，可以包括音頻和視覺提示，以在久坐時開始移動或何時開始和停止鍛煉。有許多公司和品牌生產(chǎn)這些應(yīng)用程序，包括 FitOn? 、 Adidas Training? 、Map My Fitness?、Sworkit? 、Daily Workout Fitness Trainer?、Aaptiv?、8fit?、Fitify?、Asana Rebel?、Jefit? 、 Pacer? 、MyFitnessPal?、Seven?、Gymshark? 、 Fitplan? _和 Nike Training Club?。這些應(yīng)用程序可以跟蹤時間進度以及數(shù)百種其他功能，并且適用于 iOS 和 Android 設(shè)備等移動設(shè)備。移動鍛煉應(yīng)用在 2019 年調(diào)查中排名第 20，2020 年排名第 25，2021 年排名第 12，2022 年排名第 16。

2023 年跌出前 20 名的是在線直播和點播健身課程（從#9 到#21）和在線個人培訓（從#17 到#26）。2023 年的新調(diào)查條目是平衡和穩(wěn)定訓練 (#23)、拉伸訓練 (#36)、增強式訓練 (#38)、虛擬現(xiàn)實運動訓練 (#41) 和實心球訓練 (#42)。由于他們在 2022 年缺乏行業(yè)支持，因此在 2023 年的調(diào)查中遺漏了低成本和預算健身房（#31）、身心運動（#36）、精品健身工作室（#38）、新兵訓練營式程序 (#39)、COVID 后恢復程序 (#40) 和血流限制訓練 (#43)。在 2023 年的調(diào)查中獲得最少支持的趨勢包括阻力帶訓練、員工激勵計劃、長期青年發(fā)展、拉伸訓練、普拉提、增強式訓練、基于舞蹈的鍛煉、水上運動、虛擬現(xiàn)實運動訓練和實心球訓練。這些結(jié)果的發(fā)表后評論總是很有趣，一個或另一個團體認為他們的興趣是一種流行趨勢。本次調(diào)查的讀者必須明白，區(qū)域流行并不總是轉(zhuǎn)化為國際趨勢。

ACSM 的全球健身趨勢調(diào)查現(xiàn)已連續(xù)第 17 年開展，由于 COVID-19 大流行的復蘇、行業(yè)內(nèi)某種形式的常態(tài)回歸以及健身俱樂部商業(yè)模式的轉(zhuǎn)變，今年可能是更為關(guān)鍵的年份之一。該調(diào)查旨在幫助和支持健康和健身行業(yè)做出關(guān)鍵的規(guī)劃和業(yè)務(wù)決策，以在未來獲得更多業(yè)務(wù)，甚至可能在這些動蕩的歲月之后繼續(xù)經(jīng)營。該調(diào)查的結(jié)果與健康和健身行業(yè)的所有四個部門（商業(yè)營利性俱樂部、臨床或醫(yī)療健身計劃、企業(yè)健康計劃和基于社區(qū)的非營利健身計劃）相關(guān)，雖然沒有人能夠準確預測任何行業(yè)的未來。

詞義備注：

ACSM將Trends定義為經(jīng)過了一段時間的發(fā)展，且能維持在一段較長時間（通常被稱為行為的改變），而不像一種來了又走的時尚。關(guān)于trend和fad的區(qū)別，ACSM也做了解釋。雖然沒有人能準確預測任何行業(yè)的未來，但這項調(diào)查有助于跟蹤可幫助業(yè)主，運營商，項目主管和健康專業(yè)人士做出重要業(yè)務(wù)決策的趨勢。