爬山和跑步是兩種不同的鍛煉方式，都比較好，爬山消耗的熱量和跑步消耗的熱量無法直接進(jìn)行比較，其消耗的熱量主要與自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。

1、爬山：是比較消耗熱量的鍛煉方法，爬山1個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大約是400-600cal，如果爬山的速度較快，消耗的熱量會(huì)高一些，如果爬山的速度較慢，消耗的熱量可能會(huì)略低一些；

2、跑步：是常用的一種減肥方法，長期跑步可以幫助燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，跑步1小時(shí)消耗的熱量大約是400-600cal，如果跑步強(qiáng)度較大，速度較快，時(shí)間和里程較長，其消耗的熱量會(huì)更高一些，反之跑步強(qiáng)度小，消耗的熱量可能也會(huì)偏低一些，所以沒有準(zhǔn)確的數(shù)值。

無論是爬山還是跑步，都可以幫助消耗掉身體的熱量，可以促進(jìn)脂肪燃燒，能夠幫助瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，所以不要過于在意爬山消耗的熱量和跑步哪個(gè)多。建議爬山和跑步可以搭配進(jìn)行，同時(shí)一定要堅(jiān)持，注意避免長時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制體重變化。

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